Do oceny

[RyaN]

Siemka chciałbym wiedzieć czy to dobry trening, czy mogę ćwiczyć w takich dniach i wykonywać w nich te ćwiczenia. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki.

1.Poniedziałek
-Nogi
-Plecy
-Brzuch
2.Wtorek
-Klatka
-Biceps
-Triceps
3.Czwartek
-Nogi
-Brzuch
-Barki
4.Sobota
-Przedramię
-Klatka
-Biceps

[kociolcyk]

plan zły
poniedziałek moze byc : KLATA+TRICEPS
czwartek plecy+biceps
sobota nogi+barki
a po kazdym treningu rób ABS (tak mi radzono i tak robie) :wink:

[47_W_bicu]

RyaN - plan do dupy,po co 2 razy w tygodniu klatka i nogi ??!!

Jezeli chcesz plan na mase rob tak :

Pozniedzialek :

Klatka - Bic

Wtorek :

nogi

Czwartek :

Plecy

Piatek :

Bary - tric

[jonasz7]

RyaN, co ty tyle tych planów układasz i do tego wszystkie źle!!
pzdr.