Trening na rzezbe bez silowi czytajcie temat

[Moody1514]

Witam, na wstepie powiem ze sytuacja jaka teraz mam, spowodowala ze przez dwa mc nie bede mial jak chodzic na silownie.(nie rozpisuje sie dlaczego bo to nie wazne no ale przez dwa mc nie mam jak cwiczyc na silowni) mam 178cm obecnie cwiczylem na mase i mam 85kg ladnie wszystko szlo biceps 40 prawie, udo 63. No ale na mase juz nic w te dwa mc nie zrobie. Ale chce cos robic cos cwiczyc zeby nie lezec i sie nie opierdalac. Wiadomo jak to przy robieniu masy troche tluszczu jest brzuch tez troche niestety. Wiec tutaj moje pytania co mam robic zeby sie wyzezbic? na silownie nie mam jak chodzic przez 2mc wiec jakie domowe cwiczenia moge robic? Prosilbym o jakis szczegolowy plan mam do dyspozycji drazek na strychu, jak starac sie odzywiac? zaczac biegac? jesli tak to prosze o dokladne napisanie jak mam to wszystko robic. Bede bardzo wdzieczny, beda songi... Wiadomo ze masa spadnie waga poleci w dol sila tez no ale mam nadzieje ze rzezby troche zlape. Ps wybralem ten dzial poniewaz wydal mi sie najbardziej odpowiedni.

[Micek185]

pompmki,podciągania na drążku,brzuszki na drążku,dipsy,wspięcia na palce wszystko mozna robić bez siłowni biegac jesli zaczniesz i to bez odpowiedniej diety to spalisz dużo i tłuszczu i mięśni i po 2miechach zostanieie z ciebie suchar,ale owszem możesz biegac nic nie zaszkodzi jesli bedziesz robił to z głową i umiarem.poszukaj gdzies w necie info na temat treningu siłowego bez sprzętu na bank cos znajdziesz.

[Moody1514]

Dzieki za odpowiedz ale mozesz mi konkretnij napisac co kiedy jak cwiczyc? kiedy pompki kiedy drazek co to sa dipsy? wspiecia na palce jak mam to robic? no wlasnie i jak mam biegac rzeby miesni nie popalic? niestety zadne suplementy nie wchodza w gre;/;/;/

[Moody1514]

Bede biegal treningiem HIIT co o tym myslicie dzis pierwszy raz sie przebieglem i nie bylo tak zle mysle ze rzezby troche zlapie