Zobacz pełną wersję : Nogi+Klata
Siemanko wszystkim.
Mam male pytanko czy jezeli bym polaczyl:
Nogi+klata w pon
Tric+plecy w srd
Barki+biceps w pt
To nie ma zadnych przeciwskazan zeby tak polaczyc partie?
Cwicze juz poltora roku i potrzebuje zmiany w planie treningowym dlatego te pytanie.
Pomieszaj jakoś bo nogi z klatą nie mogą być,nie można ćwiczyć dwóch dużych partii podczas jednego dnia.
raczej nogi z klata odpadaja ale mozesz sprobowac. ja osobiscie bal bym sie ze zajade sie
Pon-Klatka+biceps
Sroda-Nogi+barki
Pt-Grzbiet+triceps
Tak bym to widział.
to pewno przez 1,5 roku splitem lecisz? jak tak to sprobuj teraz fbw
napewno lepiej na tym wyjdziesz
Pomieszaj jakoś bo nogi z klatą nie mogą być,nie można ćwiczyć dwóch dużych partii podczas jednego dnia.
czemu nie można ? bo ktoś nie każe ? ka robię osttanio nogi+plecy i co z tego ?
Boże..
można, jeśli jechałeś już dłuższy czas tradycyjnym połączeniem jakie zaproponował kilka postów wyżej kolega , Klata bic, Plecy tric, Nogi barki. Jaki to miałoby sens ? to jest tradycyjne połączenie, które należy zmieniać po czasie... a ja np teraz mam rozdzielone i robię nogi + dolna klatka + łydki i żyje
Jeżeli wcześniej plecy też robiłeś z tricem to zamień i zrób Plecy + Bic, Barki + tric
Wczesniej robilem.
Klata+bic
plecy+tric
nogi+barki
Dzisiaj robilem klatke z nogami i powiem wam,ze o wiele lepiej bo mialem wiecej energi i lepszego powera
no widzisz :)
plecy dałbym z bicem, a barki z tricem skoro wcześniej plecy były też z tricem, ale to już jak wolisz
Boże..
Ojca Niebieskiego w to nie mieszaj ;)
jesli ci leżal taki trening to tak cwicz tylko pamietaj ze jak bedziesz czul ze nie wydalasz to musisz zmienic bo zajedziesz
Spójrzmy prawdzie w oczy, ciężko jest przeprowadzić trening dwóch dużych partii podczas jednego treningu z uwagi na duże zużycie energii szczególnie jeśli mówimy o całych nogach (dwójki, czwórki jak i łydki) gdzie robimy ćwiczenia złożone typu siady czy mc na prostych nogach i do tego zrobić efektywnie 12-15 serii na klatkę. Jeśli byśmy podzielili trening np rano nogi a wieczorem klatka to jak najbardziej.
Osobiście po konkretnym treningu nóg jestem wykończony, a co dopiero mówić o dodatkowych kilkunastu seriach na klatkę. Oczywiście jeśli zmniejszyło by się obciążenie da się zrobić, ale wychodzę z założenia że lepszym rozwiązaniem są 4 treningi w tygodniu
Jeśli chcesz połączyć nogi z klatką to w zupełności wystarczy klatka + dwójki
czemu nie można ? bo ktoś nie każe ? ka robię osttanio nogi+plecy i co z tego ?
Siemanko wszystkim.
Mam male pytanko czy jezeli bym polaczyl:
Nogi+klata w pon
Tric+plecy w srd
Barki+biceps w pt
To nie ma zadnych przeciwskazan zeby tak polaczyc partie?
Cwicze juz poltora roku i potrzebuje zmiany w planie treningowym dlatego te pytanie.
lecisz dobry split a barki z bicepsami wymiatają pompa niesamowita!
nie słuchaj głupot tym bardziej ze zrobiłes trening i dobrze się z tym czujesz.
co ma mój cytat do tego, micek ?
Dzieki za odpowiedzi.Mozna zamknac
co ma mój cytat do tego, micek ?
a nie wiem chyba przez przypadek kliknąlem:)
CIASTECZKOWY POTWOR
05-07-10, 22:05
nogi plus kalta to pewne ze cos bedzie zle zrobione i kazdy kto ma troche pocwiczone to wie
Jesli masz tylko 3 dni i nie chcesz byc wyjebany na treningach zrob tak
pon klata bary lydy
sroda plecy dwuglowe uda
piat bic tric czworoglowe uda
nogi plus kalta to pewne ze cos bedzie zle zrobione i kazdy kto ma troche pocwiczone to wie
Jesli masz tylko 3 dni i nie chcesz byc wyjebany na treningach zrob tak
pon klata bary lydy
sroda plecy dwuglowe uda
piat bic tric czworoglowe uda
pod co wówczas podpiąć siady ? pod dwójki ?
a na barki ile ćwiczeń ?
siady to bardziej pod czwórki na dwojki lepiej suwnice wrzucić albo uginanie leżąc
na bary normalnie walisz 4cwiczenia po 3 serie lub 3 cwiczenia o 4 serie i styka choć ja lubie doyebać konkretnie bary w supersetach.
super- czy gigaseriach ? jak super to z czym ? btw, miewasz zakwasy na barkach ? ja nigdy ;(
może nie z inna partią ale ja robie tak ze ostatnie powt to juz mega hardcore
bez przerw na odpoczynek:
wyciskanie siedząc+unoszenie na boki+unoszenie przed siebie wszystko po ok 20powt z srednim ciężarem i na koniec w barkach ogien,zakwasów jako takich ni mam też ale ból po cwiczeniach jest i opuchniete mam bary masakrycznie.
ostatnio połączyłem bary z bicepsami jak trenowałem to takiej pompy jeszcze niegdy nie miałem w łapach(w normalnych supersetach)
CIASTECZKOWY POTWOR
06-07-10, 10:44
siady tylko i wylacznie do czworek do tego jeszcze sownica i wyprosty
dwojki to uginania podudzi lezac na maszynie i zostana tez zmołatane przy martwym ciagu na plecy
barki z klatka to dobra sprawa zeby uniknac w tej partii kontuzij najlepiej zrobic tyle na bary ile robi sie zawsze