PDA

Zobacz pełną wersję : FBW co polecacie


Matis1000000
03-07-10, 23:30
Witam

Jestem początkujący zacząłem od ćwiczeń >>>

http://www.e-gym.pl/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1


z tym ze nie robię przerw ćwiczę codziennie rano po śniadaniu od 6dni>>> obciążenie z jakim ćwiczę to łącznie z gryfem na sztandze 14kg , na nogi 7kg i na hantelkach 5kg
Nie używam żadnych używek itp
JESTEM SZCZUPŁY I NIE MAM TENDENCJI DO TYCIA ANI GENETYCZNYCH ANI ŻADNYCH INNYCH

Moje pytanie to co po tych ćwiczeniach niby FBW ale to jaki bo znalazlem różne na forum mógł bym prosić konkretny lik nie chce sobie zrobić krzywdy niewłaściwymi ćwiczeniami dla tego zwracam się z prośbą do doświadczonych kolegów o plan ćwiczeń FBW na cały tydzień
mariokult
04-07-10, 20:40
a ile masz forsy żeby Ci ktoś specjalistycznym okiem ułożył plan
niewłaściwa jest technika a nie ćwiczenia
takim cięzarem to nie zabawisz
Matis1000000
05-07-10, 01:02
Obciążenie to ja mam w samych ciężarkach 76kg po prostu nie szaleje od razu z ciężarami .
niestety spłukany jestem władowałem wszystko w sprzęt mam dopiero ledwo skończone 17 lat nie pracuje ;/ choć szukałem pracy wszędzie nawet na truskawkach i nigdzie niema
Gasior
05-07-10, 01:18
jaka forsa ;/ przerwy musza byc !!!!! cwicz 3 razy w tygodniu bo miesnie potrzebuja regeneracji i wtedy rosna , ułoż sobie dietke i dopiero wez sie za trening , napisz dokladnie jaki masz sprzet .
D3
05-07-10, 07:43
Przynajmniej chęci są...
Matis1000000
05-07-10, 23:02
http://img19.allegroimg.pl/photos/400x300/10/78/11/69/1078116948

http://img19.allegroimg.pl/photos/400x300/10/78/11/69/1078116948_1

no i drążek jeszcze mam :]


ćwiczę codziennie to nie czuje bólu czy czegoś ;/ w sumie to jeszcze nie jest ostre pakowanie czy coś wiec nie wiem czy przerwy maj sens
///M
05-07-10, 23:04
Sprzęt dobry jest,ale jak codziennie będziesz ćwiczył to popalisz mięśnie i dupa.
Matis1000000
05-07-10, 23:10
nawet przy takim obciążeniu ? no to może będę tak
poniedziałek tak

wtorek nie

środę tak

czwartek nie

piątek tak

sobota nie

niedziela tak
///M
05-07-10, 23:13
Tak może być. I zakładaj normalne obciążenie a nie świrujesz,żyłka nie pęknie Ci na czole wiec ładuj więcej zelastwa na gryf ;p
Matis1000000
05-07-10, 23:18
nie za szybko ? lepiej trochę jeszcze na małych ciężarach i stopniowo zwiększać jak dam więcej to 15X mogę nie wycisnąć czasami
///M
05-07-10, 23:19
To dobieraj ciężar z głowa tak abyś dał rade zrobić tyle powtórzeń co zaplanowałeś.