Zobacz pełną wersję : trening 2 dniowy
Jak podzielić sobie trening na 2 dni? Trochę daleko mam na silkę i muszę się ograniczać z tego względu. Jak to podzielić żeby bylo ok?
2 raczej nie da rady. Jak 3 razy pojedziesz na siłkę to nic Ci się nie stanie. Jakiś staż masz,czy początkujący?
ZRÓB SOBIE SIŁKE W DOMU POCZĄTKUJĄCY JESTEŚ WIĘC ŻADNE MASZYNY CI POTRZEBNE JESZCZE NIE SĄ... tylko sztanga, hantle, wiesz ile dzięki temu może zrobić początkujący?
I MOŻESZ ĆWICZYĆ DOWOLI, BEZ DOJAZDÓW
pozdro
a niby czemu nie da?
jeśli chodzi o główne partię to np:
A:
-Plecy
-Klatka
-Biceps
B:
Nogi
Barki
Triceps
nie robisz za długich przerw, mniej więcej taki trening powinien potrwać 1,5godziny.
Łydki i brzuch możesz robić w domu.
ćwiczenia już musisz sobie dobrać sam, nie znam ciebie, nie znam twojego stażu itp.
i tyle.
staz od lutego 2009 z przerwa 3 miesiaczna na wakacje 2009. Także początkujący nie jestem. Teraz tez miałem przerwę 2 mies bo złamałem nadgarstek. No a 3 razy w tyg jeździć 30km w jedną stronę na siłkę to jakoś mi się nie widzi... Po wakacjach wracam do wawy i tam już mam pod nosem
To trening domatora albo kup z 2 worki wylewki betonowej i zrób sam sztangi.
moze fbw rób i w jeden dzien w domu jakies podciagania itd no nie wiem
staz od lutego 2009 z przerwa 3 miesiaczna na wakacje 2009. Także początkujący nie jestem. Teraz tez miałem przerwę 2 mies bo złamałem nadgarstek.
owszem, jesteś początkującym, tak samo jak ja (mój staż dobił 3 lat, trenuje od czerwca 2007, nie licząc ogólnorozwojówki), i nie miałem żadnych wymuszonych, ani nie wymuszonych przerw, o sobie średnio-zaawansowanym, powiem może jak mi wybije 6 albo 7 latek na siłowni, i tu nie chodzi o jakąś skromność, po prostu, taki np. Adam Adamski, który jest zawodowcem trenuje 18, 19 lat... Taki sport...