Zobacz pełną wersję : Jakie odżywki na początek jestem ćwiczący w domu
rogerxxx88
30-06-10, 20:33
Jak w Temacie potrzebuje odżywki na na start jestem ćwiczący w domu nie długo będzie siłownia . . . moja waga to 80 i 188 cm i niewiem jakie brać bo chyba co do dawkowania to powinno być napisane na opakowaniu
Pozdrawiam
Na poczatek nic nie bierz! Dobra dieta Ci wystarczy i bedzie GIT. Później jakieś białko lub gainer jako uzupełnienie diety.
rogerxxx88
01-07-10, 10:51
to w takim razie jak długo mam ćwiczyć na czysto
Przez pierwsze pół roku najmniej.
z poczatku naturalnie bez prochow idzie dobrze a nawet lepiej ! kazdy ci to powie
rogerxxx88
01-07-10, 11:23
Mam rozumieć "Dużo jeść według jakiejś diety i siłownia " :) ??
tak...jezeli zaczniesz od razu brac np krete czy cos tam innego to jak przestaniesz to nie bedzie ci sie chciało cwiczyc
tak...jezeli zaczniesz od razu brac np krete czy cos tam innego to jak przestaniesz to nie bedzie ci sie chciało cwiczyc
i potem zwykla kreatyna nie zrobi na tobie wrazenia.
ile cwiczysz?rogerxxx88 (http://www.e-gym.pl/member.php?19918-rogerxxx88)
rogerxxx88
01-07-10, 19:21
miesiąc w domu pompki mam sztange 20kg bez możliwości regulacji wagi i expandera do 15 kg. . . i zabardzo niewiem jak mam Ćwiczyć ?? jak moze mi ktoś napisać ile robić po ile serji i jaki czas odpoczynku miedzy serjami
zapomnij wiec o odżywkach. kup cos sprzetu hantle itp
rogerxxx88
01-07-10, 20:22
CO mam dokłanie kupić i jak ćwiczyć wyżej napisałęm zapytanie czy ktoś mi powiem jak co i ile
Sprzet :
_kup lawke z regulacja wysokosci :)
_wyciag by sie przydal . . .
_zestaw gryfow ( lamany, prosty, dwa male )
_conajmniej 60 kg obciazenia :DD
wyjdzie CI pewnie cos kolo 1000 zl :D
Co do Cwiczen typu serie i wgl - na forum jest tego. . . Duzo wystarczy w podwieszone zagladnac :)
Poczytac troszeczke :D
wybierz wklej i my Ci powiemy czy dobrze czegos wiecej czegos mniej :)
rogerxxx88
02-07-10, 19:03
szukam tych treningów i szukam jak coś bede miał odrazu daje znać .
A teraz tak zauważyłem ze mam bardzo szybką przemianę materi jak coś zjem zaraz WC i tak przez cały czas... co mam z tym fantem zrobić :) ??
to jedz jeszcze wiecej i sie tym nie przejmuj.
co do sprzetu to na poczatek laweczka, gryf narazie prosty wystarczy, hantle i obciazenia troche reszte dokupisz z czasem