Zobacz pełną wersję : Jak zacząć
Witam mam pytanie JAK ZACZĄĆ?? mam 180cm i 110kg i niechce schudnąć tylko się rozbudować nietracąc znacznie na wadze .
Jakie odżywki pomogą mi się rozbudowac z jednej strony zabiorą tłuszcz z drugiej zbudują męśnie przyczym waga nieznacznie sie zmieni.
Ile razy w tygodniu ćwiczyć i co z czym bo niewiem, czy w pn klata i biceps ,wt triceps i barki, co w jednym dniu ćwiczyć zeby nierobic tego zle.
Jak jestem,,zlany'' to mało serii z duzym obciążeniem czy duzo z małym,
Z góry dzięki za odp.
jeśli zacząć to łap sie za to
http://www.e-gym.pl/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1
znieczulica
30-06-10, 09:36
Jest tu troche planów treningowych na forum to poszukaj, prosty np. klata-tric; barki-bic;placy;nogi
Suple jakieś tam spalacze tłuszczu są, ale ja tego nie używałem nigdy wiec nie wiem jak to działa.
Jak jesteś zalany to możesz troche zwiększyć liczbę powtórzeń w seriach , dodaj aeroby.
Proponuje areoby 2xrazy w tygodniu po 45 min i wiecej serii
no masz predyspozycje do tego sportu.
szukaj tren i do dziela
Grzybi na jakiej podstawie to stwierdzasz?
ford1100 czemu nie chcesz zmieniac wagi? ludzie bedą sie patrzyc na to jak wygladasz a nie bedziesz przy nich stawał na wadze... Cwicząc c patrzysz w lustro a nie na miarki i na wage..Za suple narazie sie nie beirz.. układaj diete na mase i trening i do tego aero zeby spalac fat
Młody ma racje z tą wagą. Uprawiasz sumo czy co? 110 kg troche duzo. Jakie masz BMI? . Daj foty fachowcy zobacza jak wyglądasz i ocenią co dalej.
Najpierw to Ty idź do lekarza dowiedzieć się czy możesz tak trenować. Zacznij od jazdy na rowerze i pływania.
dzięki za odp, i jednak zajme się najpierw zrzucaniem (xxmłodyxx) tej wagi ,pobuszuje na forum i złoze w KUPE trening
Pioter1994
30-06-10, 22:55
układaj diete na mase
A nie na redukcję?
PS: On już ma DOSYĆ masy xD
oj no jak chce...no ale nie ma co redukowac bo potem nic z niego nie zostanie a jak by teraz zbudował troche miesni to po redukcji by inaczej wyglądał...no ale jak tam sobie chce
haha no zaczynac z ta wagi i wymiarami to juz cos:P szkoga ze wszystko to fat ale ciezka praca i samozaparcie i bedzie z niego gosc:D
110 kg to kazdy myśli ze wyglądam jak typowy amerykański chłopczyk ale w moim przypadku te 110 kg bardziej przypomina wygląd Gołoty czyli grubokościsty i zalany, i z takich warunków właśnie zaczynam