Zobacz pełną wersję : To jak z tą kreatyną?
julianek92
28-06-10, 16:59
witam, wszędzie na forum piszą żeby kreatynę brać rano i po treningu na pusty żołądek. kupiłem kreatynę mono firmy VITAL-MAX i na opakowaniu pisze żeby brać przed i po treningu. hmm. której wersji się trzymać? czy to bez znaczenia? dodam ze treningi robię wieczorami.
30min przed śniadaniem i po treningu.
julianek92
28-06-10, 17:30
i do każdej porcji kreatyny brać węgle? czy tylko po treningu?
fallenursus
28-06-10, 17:33
A wekgle do krety niby naco?zadnego lepszego transportu dzieki weglom ni ma....
julianek92
28-06-10, 17:44
achaaa... czyli już wiem. oczytałem się ze węgle lepiej transportują kreatynę i dlatego heh. dzięki, pozdro.
jak chcesz to mozesz brac przed i po treningu,a jak chcesz to rano i po tr.
wazne zebys ja bral na pusty zoladek a po 20-30 minutach dopiero jakis posilek