akforce
19-02-07, 17:16
witam, tak jak w temacie, potrzebuje kogos zeby ustawil mi caly trening odpowiedni do posiadanego przeze mnie sprzetu. Krotkie info o mnie
> wiek: 19lat
> waga: 65kg
> wzrost: 170cm
> staż: ok roku (niesystematycznie, z przerwami)
moj sprzet:
> dwie hantelki
> duzy gryf (ok. 180cm)
> lamany gryf
> obciazenie ok. 80kg (ale to nie jest wazne)
> laweczka + wyciag + modlitewnik (laweczka ma opcje wyciskania w skosie rowniez)
jesli ktos moglby mi pomoc i ulozyc mi plan do tego sprzetu to bylbym wdzieczny. Silke mam w piwnicy bo nie mam czasu na dojezdzanie do silowni i szkoda mi hajsu bo na sam sprzet poszlo ok 1800zl.. Njbardziej interesowalby mnie plan na dni: od pon do czw i niedziela (sobota i poatek nie wchodza w gre)
dotychasz cwiczylem uzywajac malo efektywnego planu, interesuje mnie plan na rzezbe w sumie, bo szczerze watpie w robienie masy poprzez trening ale ja sie nie znam :) brzuch cwicze co drugi dzien robiac brzuszki,jestem juz po A6W ale to straszna meczarnia jak dla mnie..
z gory dziekuje
- ak.
> wiek: 19lat
> waga: 65kg
> wzrost: 170cm
> staż: ok roku (niesystematycznie, z przerwami)
moj sprzet:
> dwie hantelki
> duzy gryf (ok. 180cm)
> lamany gryf
> obciazenie ok. 80kg (ale to nie jest wazne)
> laweczka + wyciag + modlitewnik (laweczka ma opcje wyciskania w skosie rowniez)
jesli ktos moglby mi pomoc i ulozyc mi plan do tego sprzetu to bylbym wdzieczny. Silke mam w piwnicy bo nie mam czasu na dojezdzanie do silowni i szkoda mi hajsu bo na sam sprzet poszlo ok 1800zl.. Njbardziej interesowalby mnie plan na dni: od pon do czw i niedziela (sobota i poatek nie wchodza w gre)
dotychasz cwiczylem uzywajac malo efektywnego planu, interesuje mnie plan na rzezbe w sumie, bo szczerze watpie w robienie masy poprzez trening ale ja sie nie znam :) brzuch cwicze co drugi dzien robiac brzuszki,jestem juz po A6W ale to straszna meczarnia jak dla mnie..
z gory dziekuje
- ak.