Zobacz pełną wersję : Dobór odżywek
Witam mam 20 lat i ważę 76 kg i 180 cm wzrostu. Nigdy nie brałem żadnych odżywek do ćwiczeń, a ćwiczę już ponad pół roku. Chciałem się zapytać jakie odżywki powinienem brać na wzrost masy ciała ?
odpowiednia dieta i ewentualnie bialko wg niedoborow w diecie. moze jeszcze jakis gainer. no i odpowiedni plan treningowy.
zycze duzych przyrostow.
pozdro
tak jak napisął bugiel jezeli nie masz diety a jak masz to moze jzu czas na kreatyne... :wink:
rafalkomando
19-02-07, 16:33
dieta to podstawa bez niej nic nie osiagniesz. a bym na twoim miejscu zrobiłł dobry cykl na kreatynie(mono) i jakims tanim a dobrym gainerze np vitalmaxu 1 jako uzupełnienie diety pozdrawiam :cool:
tak przyszedl czas na cylk, sprobuj jak juz inni pisali kreatyne
Na początek mono Vitalmaxa+Olimp dextro juice. I tak jak wyżej- dieta.
J/w jednak uważam, że pół roku to niewiele i nie powinieneś mieć jeszcze stagnacji, tak więc poćwicz jeszcze trochę i wykorzystaj swoje naturalne maximum.