nwa
24-06-10, 19:01
Witam,
Aktualnie cwicze 2 razy w tygodniu, od lipca bede cwiczyl 3 razy w tygodniu wedlug nastepujacego rozkladu na mase (plan wziety z podwieszonych):
http://www.e-gym.pl/showthread.php?20417-Przyk%B3adowe-plany-na-mas%EA-(split)
Poniedziałek: Klatka+Biceps
Środa: Plecy+Triceps
Piatek: Barki+Kaptury+Nogi
W szczegolach cwiczen jest informacja, ze na biceps oraz triceps wykonuje sie tylko dwa cwiczenia na dany miesien po 4 serie na jednym treningu. Czy to przypadkiem nie za malo? Czy spokojnie mozna wykonywac 3 czy nawet 4 cwiczenia na bica oraz trica w ciagu jednego treningu?
Pozdro
Aktualnie cwicze 2 razy w tygodniu, od lipca bede cwiczyl 3 razy w tygodniu wedlug nastepujacego rozkladu na mase (plan wziety z podwieszonych):
http://www.e-gym.pl/showthread.php?20417-Przyk%B3adowe-plany-na-mas%EA-(split)
Poniedziałek: Klatka+Biceps
Środa: Plecy+Triceps
Piatek: Barki+Kaptury+Nogi
W szczegolach cwiczen jest informacja, ze na biceps oraz triceps wykonuje sie tylko dwa cwiczenia na dany miesien po 4 serie na jednym treningu. Czy to przypadkiem nie za malo? Czy spokojnie mozna wykonywac 3 czy nawet 4 cwiczenia na bica oraz trica w ciagu jednego treningu?
Pozdro