Dieta na masę do oceny

[swd]

Tak jak w temacie ;)

8:30 4kaps CM3
8:50 3 jajka + 100g ch.razowego + Odżywka białkowa
11:00 100g. makaronu + mięso chude + 20ml. oliwy z oliwek
13:00 100g. Razowego okładać piersią z kurczaka + szynka,warzywa
15:00 100g. ryżu + mięso chude
16:00 4-8 kaps AAKG
16:30 trening
18:00 4kaps CM3
18:20 Gainer 120g.
18:30 100g. ryżu + mięso chude
21:00 Jogurt 330ml. + 200ml mleka
22:00 150g. makreli wędzonej + Odżywka białkowa

[Lukaszr0]

Ja na redukcji więcej jem :) Nie opieraj się tak bardzo na odżywce białkowej, staraj się jak najwięcej białka z diety dostarczyć.

[Tomi!]

ambitnie, ale mam wrazenie jak kolega up ze za malo tego wtryniasz wszystkiego

[swd]

Właśnie w tym problem, że nie jestem w stanie więcej zjeść..

[Tomi!]

jak sie dobrze rozkrecisz z treningiem to sam zauwazysz jak zacznie ci znikac zawartość lodówki

[swd]

Miejmy nadzieję ;)