Zobacz pełną wersję : Jaki mam typ buodwy? + zdjęcie
Otóz juz się pogubiłem bo nie wiem jaki mam typ budowy chudy raczej nie jestem mam 175cm i 70kg wagi
Foto:
http://img404.imageshack.us/img404/7884/63741290.jpg
Dzięki za pomoc. Pozdrawiam
Typ budowy wymagający pracy nad sobą dużo ćwiczeń i poćwicz brzuch
Wiem brzuch to tragedia trochę wstyd tak się zaniedbać.
@xxmłodyxx (http://www.e-gym.pl/member.php?11685-xxm%C5%82odyxx)
- Jak masz pisać "nie wiem" to może nie pisz nic nie takiej pomocy oczekuje:)
Od jutra ostro zabierz się za ćwiczenia na brzuch
brzuch Ci odstaje od reszty nie mowie ze ja mam kaloryfer ale musisz nad nim popracowac... I masuj masuj
Powie mi ktoś jaki mam typ budowy ciała? Nie potrzeba mi porad w stylu, że mam ćwiczyć bo ja wiem, że mam ćwiczyć i zaczynam od wtorku ale chciał bym określić typ budowy ciała
jak dla mnie to ektomorfik z tłuszczem :P
jak dla mnie to ektomorfik z tłuszczem :P
dokładnie :)
typy budowy ciala (http://www.e-gym.pl/showthread.php?28093-Typy-budowy-cia%B3a) moze nie są dokładne ale zobaczyc mozesz
Wszędzie pisze, że ektomorfik ma problem z przybraniem na wadze i piszecie, że ja jestem ektomorfik tylko, że ja nigdy nie miałem problemów z przybraniem masy mam tendencje bardziej do tego że szybciej przytyje niż schudnę. Przemiane materi mam przeciętna ja nie wieże, że jestem ektomorfikiem. Nie chcę nikomu przy szpanować tylko chcę wiedzieć jak dobrać dietę aby osiągnąć jak najlepsze wyniki podczas treningu. Z tym wszystkim mogę się oczywiście mylić bo nie mam na ten temat wielkiego pojęcia natomiast łatwo moge porównac sibeie i kolegę który jest z krwi i kości ektomorfikiem jest mojego wzrostu ma szybką przemianę materii strasznie ciężko mu przytyć a naprawdę spożywa dużo jedzenia więcej odemnie chłopak ma 175 cm wazy 55 kg kiedy ja mam 175cm i wazę 70kg to jest aż 15 kg różnicy więc za bardzo nie chce mi się wierzyć, że ze mnie ektomorfik pozatym on jest bardziej przy kości i wygląda drobnie.
Nie typ budowy Ciała nie ma tu znaczenia, podaj lepiej trening i ile razy w tyg. na siłce jesteś. Jeśli chodzi o dietę to raczej postawiłbym na rozsądne odżywianie, bez słodyczy, trochę więcej białego mięsa, jakieś węgle. No narazie nie reprezentujesz nic specjalnego, trochę fatu a pod nim mięśnie niezbyt imponujące. Nie zrażaj się jednak tylko pakuj i jeśli będziesz uparty osiągniesz to co chcesz.
pozdrawiam
Trening obwodowy 3 razy w tygodniu taka podstawowe ćwiczenia jest ich 12 wziąłem trening z forum dopasowałem go do swoich możliwości sprzętowych i myślę, że jest ok.
Jesteś ektomorfikiem tylko z tendencją do odkładania się tłuszczu, jak na przykład ja. Masz bardzo drobny szkielet, chociaż te dłonie... a raczej łapska wyglądają na ogromne! :D
marcinpeny
20-06-10, 23:01
Ekto w ciązy ha
No to być może macie racje ja to się nie znam więc muszę trochę kalori dopierdzielić do diety a z tym typek budowy jestem w ogóle coś w stanie osiągnąć? Bo chciał bym przytyć do 80kg i by wyrzeźbiony przy takiej wadze
marcinpeny
20-06-10, 23:08
Pewnie ze da rade. Zapierdziel setke metki a obejdzie sie bez dietki :P
Nie mam w najbliższych planach spożycia wymienionej wyżej substancji spożywczej grzecznie odmówię wole kurczaka zjeść :)
no narazie z tego jak ty wyglądasz to nawet nie masz co myslec o koksach.. myslałem ze masz jakies 13lat sądząc po budowie twojej. Wiec tak patrząc to ty raczej jestes ekto a bebech masz od nie wiem czego
ja pierdole jaki burak he he
Wariat dobrze, że dostałeś bana :)
slim shady
21-06-10, 09:38
nie ważne jaki masz typ budowy ciała i tak nie jest Ci ta wiedza potrzebna
bierz się za porządne jedzenie i ciężki trening, dorzuć aeroby dobrze Ci zrobią
Typy budowy rzadko kiedy są idealnie w kategoriach, budowa ektomorficzna do Ciebie pasuje jak najbardziej. to że masz fat na brzuchu tego nie skresla bo mój znajomy ma podobnie a jest ekto.
p.s jak przeczytałem niektóre wypowiedzi na poprzednich stronach to sie załamałem.
Otóz dzięki za pomoc jestem ektomorfikiem z fatem na brzuchu:) Jutro biorę się ostro za trening obwodówkę robie przez 6 tygodni (dopiero zaczynam) + do tego dieta na masę kupiłem wszystkie potrzebne produkty tyle kasy wydałem, że az mnie to przeraża jaka będzie cena za jeden miesiąc :( Ale cóz trzeba do przodu isć i się nie podawać jak nie można być wysokim trzeba być szerokim 35093509350935093509350935093509350935093509350935 093509
dazzlingwhite
25-06-10, 21:52
zamiast kaloryfera to ci bolier urósł <porażka>
Oj dobra już mnie tak nie katujcie, że mam wielki brzuch wziąłem się za ćwiczenia już 3 dzień mija :)
Wstawię nowe foty jak skończę obwodówkę to zobaczymy czy coś ruszyłem z miejsca :)
CIASTECZKOWY POTWOR
28-06-10, 22:58
jestes polaczeniem ekto i endo
ekto jeli chodzi o mieso a endo tluszcz
Ciezki typ budowy do budowy miesa to po pierwsze
po drugie tendencja do lapania fatu
Czyli cholernie pod gorke bo masz gorzej niz typowy ekto bo on z ta sama trudnoscia buduje miesien ale sie nie zalewa
WAZNE!!!!!!!!!
twoja dieta powinna polegac na poczatku na tym aby przyjmowac od 2-2,5g bialka na kg masy ciala okolo 1g tluszczu na kg masy ciala
a wegle 3-4g na kg masy ciala
Jak bedzie cie zalewac to tniesz wegle
bialko na wysokim poziomie
grupa miesniowa co 5 dni
Jakie to wszystko jest proste
Otóz juz się pogubiłem bo nie wiem jaki mam typ budowy chudy raczej nie jestem mam 175cm i 70kg wagi
Typ maczo ...
Dawidhardcore
29-06-10, 00:51
Typ maczo ...
Jaki typ maczo;p?? bardziej efekt jojo;p