PDA

Zobacz pełną wersję : BICEPS pomocy!!:)



mariusz91
18-06-10, 11:58
Witam mam takie pytanko, jakie wykonywać ćw na Biceps ale na szerokość BICEPSA, mam strasznie cienki Biceps ?? Pomocy z góry dzięki :)

Patriot
18-06-10, 12:02
młotki najlepsze będą , uginanie z supinacją nadgarstka , podciąganie podchwytem może być dobre

mariusz91
18-06-10, 13:00
mogł bys mi to bardziej wytłumaczyc " uginanie z supinacją nadgarstka " ? Dzieki

opalinho
18-06-10, 13:26
mogł bys mi to bardziej wytłumaczyc " uginanie z supinacją nadgarstka " ? Dzieki

Ze skrętem nadgarstka

http://www.youtube.com/watch?v=9lxJ7NyiYYA

możesz robić naprzemiennie,stojąc,siedząc na skosie.Dobre ćwiczenia,które ktoś niedawno mi tutaj polecił to młotki na skośnej.Zajebiście wchodzi.

Grzybi
18-06-10, 18:27
mozesz tez sprobowac suplimacje na skosie ,fajnie wchodzi

opalinho
20-06-10, 15:08
mozesz tez sprobowac suplimacje na skosie ,fajnie wchodzi

co to jest "suplimacja"?

Grzybi
21-06-10, 12:21
http://www.youtube.com/watch?v=9lxJ7NyiYYA tylko robisz to na lawce skosnej

opalinho
21-06-10, 13:12
http://www.youtube.com/watch?v=9lxJ7NyiYYA tylko robisz to na lawce skosnej

To jest SUPINACJA,nie "SUPLIMACJA".

Grzybi
23-06-10, 10:16
no jeda literka mi sie przesnela i weszlo m:P