Zobacz pełną wersję : Mam 16 lat i pytanie co do odżywek.
Tak jak w temacie, mam 16 lat. Ważę 44 kg. na 164 cm. wzrostu. Próbowałem już ćwiczeń i chciałbym coś ze sobą zrobić, dla tego pytam o odżywki. Z tego co czytałem kreatyna w tym wieku odpada, ale co z gainerami?
fallenursus
17-06-10, 16:02
Napisz dokladnie co jadles przezostatnie 3 dni i o ktorych godzinach.
wez najpierw zacznij jesc
Do jedzenia nie przykładam uwagi po wielokrotnych próbach przytycia, ale ok: PONIEDZIAŁEK- ok. 7.00 trzy bułki z serem i pomidorem, w szkole pączek, 14.00 obiad- spaghetti, w przerwie paczka chipsów, 20.00- budyń. WTOREK- ok. 7.00 płatki na mleku, w szkole pączek i jakies chipsy ( wiem że to źle) ok. 14.00 zupa pomidorowa i kilka pierogów ruskich, w przerwie jakies galaretki, ok. 20.00 znowu płatki na mleku. ŚRODA ok 7.00 bułki z pomidorem, w szkole 2 bułki, ok. 15.00 kopytka, w przerwie kisiel, na kolacje płatki na mleku. To było jakoś tak.
fallenursus
17-06-10, 16:25
To sie przyloz do jedzenia. 90%w tym wszystkim to pozadne zarcie. Jesli nie nauczysz sie jesc nic z tego nie bedzie.
W diale dieta sa podwieszone tematy o masowaniu. Przeczytaj je i wyciagnij wnioski.
Bede wiedzial czy czytales.........
i masz przyczyna takiej wagi
jedz częściej, a nie nażresz się 3 razy dziennie , jedz 6 razy dziennie
OK tylko czy mam wszystko odmierzać z wagą, tak jak tam jest napisane? Nie ma tam diety dla mojej wagi... wg. tabelek moje zapotrzebowanie wynosi 3000-3200 kcal... Czy tak to musi codziennie wyglądać? za każdym razem cały dzień ustwiony?
ułóż diete i nie bedzie "jojo"
Wg. kalkulatora moje zapotrzebowanie wynosi 3142 kcal. , a zawartość tłuszczu mam w normie. Tylko jeszcze jedno pytanie: co tak na prawdę robi w diecie jakiś gainer czy węglowodany? ( sorry jeśli to offtop)
Po 1 za porządne żarcie sie weź , odzywki narazie zbędne.
http://www.tabele-kalorii.pl/
tutaj masz przykładową tabele i sobie ułóz bo nikt za ciebie sam tego nie zrobi ewentualnie mogą poprawić
fallenursus
17-06-10, 19:23
Cos zle policzyles zaduzo kalori ci wyszlo:)
16 lat i już myślisz o specyfikach albo ćwiczysz albo faszerujesz się specyfikami. Nie przesadzaj zdrowie masz tylko jedno!!!
Chcesz uprawiać sport kulturystykę to uprawiaj ćwicz do bólu a efekty beda.!
Dawidhardcore
18-06-10, 00:07
Tak jak w temacie, mam 16 lat. Ważę 44 kg. na 164 cm. wzrostu. Próbowałem już ćwiczeń i chciałbym coś ze sobą zrobić, dla tego pytam o odżywki. Z tego co czytałem kreatyna w tym wieku odpada, ale co z gainerami?
44kg wtf?? za niedlugo w anoreksje popadniesz;/ odzywki?? po cholere w twoim wieku??jedynie zakup duzo ryzu i miecha:) i to bd twoja odzywka
Dawidhardcore
18-06-10, 00:09
Do jedzenia nie przykładam uwagi po wielokrotnych próbach przytycia, ale ok: PONIEDZIAŁEK- ok. 7.00 trzy bułki z serem i pomidorem, w szkole pączek, 14.00 obiad- spaghetti, w przerwie paczka chipsów, 20.00- budyń. WTOREK- ok. 7.00 płatki na mleku, w szkole pączek i jakies chipsy ( wiem że to źle) ok. 14.00 zupa pomidorowa i kilka pierogów ruskich, w przerwie jakies galaretki, ok. 20.00 znowu płatki na mleku. ŚRODA ok 7.00 bułki z pomidorem, w szkole 2 bułki, ok. 15.00 kopytka, w przerwie kisiel, na kolacje płatki na mleku. To było jakoś tak.
Na tym masy nie zdobedziesz!!! chipsy?? paczek;O?? dzien w dzien to samo?/ platki na mleku?? mozesz sobie jesc,ale bezprzesady;/ gdzie tu na takim zarciu na masie przybierac??a bulki to co tez zapewne zwykle??
odzywki?? po cholere w twoim wieku?? Bez obrazy ale Ty miałeś nie wiele więcej jak już na SAA leciałeś...Tak wynikało z Twoich relacji
Dawidhardcore
18-06-10, 10:30
Bez obrazy ale Ty miałeś nie wiele więcej jak już na SAA leciałeś...Tak wynikało z Twoich relacji
no na pewno mialem wiecej,bo wazylem 82 kg,a pozatym co tu porownywac??wiek ??waga??
panowie w tym przypadku wiek nie ma znaczenie tylko waga. niech gosc zacznie pozadnie jesc i wtedy moze zaczac zyc:D
No to dzięki za za ostrą jazdę po mnie na samym starcie z forum.
Dawidhardcore
20-06-10, 22:06
No to dzięki za za ostrą jazdę po mnie na samym starcie z forum.
jaka ostra jazda,zmotywuj sie i wez sie za siebie,odzywki to nie wszystko!!!jedynie uzupelnienie;/
bierz się za trening i pożądne jedzenie to bedą z ciebie ludzie