Zobacz pełną wersję : Dla najmłodszych......
Czesc.Mam taka sprwe.Moj ziomek(14 lat---66kg---173cm---staz 1m-ce) chcial jakas odzywke,w tamtym dziale pow. zeby najpierw dieta,a wiec tu prosba.Moglby ktos pomoc w jej ulozeniu??Z gory dzieki.
Na początek to by sie przydala taka obwodówka, czyli nie musisz rygorystycznie przestrzegac diety, po prostu jedz duzo białka (ryby,kurczaki,mleko) zrodlem pelnowartosciowyh węglowodanow są np: ryz, chleb razowy. Staraj sie unikac bialego piczywa i slodyczy (bezwartosciowe węglowodany) :grin: Jezeli chcesz mozesz kupic gainerka polecam mass xxl
Troche za młody i za krótki staż na odżywki wg mnie.
W tym wieku za odżywki... Sucho i dieta a nie odżywki!
Wg mnie na ukladanie dietki troche za wczesnie, tak jak tu mowi kolega trzeba jesc duzo bialka pozdr.
Tak jak pisali inni jeszcze za wczesnie na diete z prawdziwego zdazenia, ale mozesz stopniowo wprowadzac takie produkty
bialko znajdziesz jeszcze w : jajka, ryby, drób,chude wędliny
weglowodany w Warzywa, owoce, płatki, otreby, ryz brazowy i biały
Masz 14 lat na odzywki przyjdzie jeszcze pora