Proszę o ułożenie diety redukcyjnej na masę ciała 90kg

[Tidus14]

Witam
Mam 17 lat
174cm wzrostu
88kg wagi.
Mój cel zgubienie zbędnych kg.
Moje zapotrzebowanie.
Kcal: 2194
Białko:220g
Węglowodany: 264g
Tłuszcze:52,8g.
Bardzo bym prosił o ułożenie diety redukcyjnej ponieważ nie mam o tym zielonego pojęcia a nie chciał bym czegoś z chrzanić. Już szukam na kilku różnych forach ale bez skutku. Dlatego zwracam się do was o pomoc. Jeszcze nigdy nie stosowałem żadnej diety.
Wykonuję ćwiczenia już od miesiąca z 3-ma spalaczami ale bez większych efektów.
Trening:
Siłowy: 40-50min
Brzuszki:300-400 powtórzeń
Skakanie na skakance:45-60min
Spalacze:
L-karnityna complex
Fat transporter
Mega fat burner.
Z góry dziękuje za pomoc.

[ht]

wegle daj na takim samym poziomie jak bialko. tluszxcze ogrnaicz do minimum. postaraj sie o lepsze spalacze bo te co wymieniles to niestety ale szalu nie robia. moge ci polecic na pocztek lipoburn. sam teraz biore i napewno dziala. z odpowienia dieta bedziesz zadowolony z efektow.

[D3]

Proszę o ułożenie diety redukcyjnej na masę ciała 90kg



Kolejny dowcipniś się znalazł. Może trening też mamy za ciebie zrobić?

[slim shady]

przeczytaj przyklejone tematy

zamykam