PDA

Zobacz pełną wersję : 8/9 miesięcy ćwiczeń - metamorfoza


miami
10-06-10, 11:44
Na początku krótkie info o mnie.
Wiek: 17
Waga: 72 kg
Wzrost: 180
staż: około 8 miesięcy

A więc chciałem wam przedstawić krótką metamorfoze mojej skromnej osoby

http://img37.imageshack.us/img37/1789/metau.png

na 4 obrazku możecie zobaczyć jak troche mnie zalał fat więc od jakiś 2 tygodni zacząłem lekką redukcje, mam zamiar utrzymać się na poziomie 72/73 kg przy tym wyrzeźbić troche mięśnie i odsłonić brzuszek. Mile widziane opinie! :)

Aha i sorka za jakość zdjęć i za to że nie powrzucałem nóg ani pleców, w najbliższym czasie postaram się dorobić!
Hornet
10-06-10, 11:48
Dobrze jest, wydaje mi się że jeszcze powinieneś trochę masy nabrać przed ta redukcją, ale jak na 8 miesięcy bardzo pozytwnie


pozdrawiam
Tomi!
10-06-10, 13:29
ładny progres, sog leci
Ninja165
10-06-10, 17:58
DOBRZE JEST JAK NA TAKI STAŻ!
łap soga.
hans1237
10-06-10, 18:52
progres oki,jak trenujesz klatę że tak sie zapytam?
miami
10-06-10, 18:59
no właśnie z klatą mam największe problemy,
wyciskanie płaskie 12-10-8 ze zwiększaniem ciężaru
wyciskanie sztangielkami w skosie + 12-10-8/6 też ze zwiększaniem
przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek - 12-12-12
rozpiętki 12-12-12

teraz zamiast wyciskania płaskiego wrzuciłem suwnice żeby troche dobić tą klate bo jest lekko zalana, chciałbym bardziej podkreślić definicje mięśnia.
miami
11-06-10, 08:58
takie pytanko jak sądzicie opłaca się jeszcze kupować kretke przed wakacjami gdybym chciał domasować? czy sobie odpuścić i zrobić porządny cykl po wakacjach
Wiki
11-06-10, 09:05
A kiedy ostatnio skończyłeś cykl? Czym dłuższa przerwa, tym później lepiej Cię poklepie.
miami
11-06-10, 09:33
nie miałem żadnego cyklu, wszystko dieta
Wiki
11-06-10, 10:38
no to jak chcesz, to możesz wziąć mono.
WaRiaT18
21-06-10, 01:07
i tak walom cie pewnie w dupsko cwelu