rafio83
10-06-10, 06:28
Panowie
Ćwiczę juz sobie 6 miesięcy wzrost 178 waga 89kg do tej pory robiłem recompa, jadłem mało węgli,dużo białka no i tłuszcze.
Zjechałem z wagą z 94 kg do 86kg, później nabrałem masy mięsniowej do 89kg (tak przynajmniej w lustrze widze) problem mój polega na tym ze strasznie ciężko pozbyć mi się reszty fatu (28%BF).
Myślałem o CKD z tym że nie jestem do konca przekonany do tego, może jakiś spalacz byłby dla mnie dobry?
Obecnie mam diete w której jem 2,1g B na KMC/1g T na KMC i około 1,5g W na KMC, wegle tylko w dwóch pierwszych posiłkach, jade treningiem na mase, siła idzie do góry wymiarowo przedstawia sie progres taki (pomiar I-kwiecien pomiar II-czerwiec ):
Klatka -2cm (zmniejszyły sie cyce co świadczy chyba o gubieniu fatu)
Bic +1cm
Pas -2cm świadczy chyba o gubieniu fatu
Udo -2cm świadczy chyba o gubieniu fatu
Problem mój polega na tym że strasznie wolnio ten fat schodzi(szczególnie brzuch i dół cyca),co polecacie żeby przyspieszyć ten proces?
Czy CKD będzie odpowiednie? Dodam tylko że robię mal aerobów z racji tego że odkąd pamiętam jestem astmatykiem więc nie bardzo mogę biegać itd. Jeżeli potrzebujecie zobaczyć w całości dietę i trening piszcie to wrzucę!
Bedę wdzięczny za rady, Pzdr.
Ćwiczę juz sobie 6 miesięcy wzrost 178 waga 89kg do tej pory robiłem recompa, jadłem mało węgli,dużo białka no i tłuszcze.
Zjechałem z wagą z 94 kg do 86kg, później nabrałem masy mięsniowej do 89kg (tak przynajmniej w lustrze widze) problem mój polega na tym ze strasznie ciężko pozbyć mi się reszty fatu (28%BF).
Myślałem o CKD z tym że nie jestem do konca przekonany do tego, może jakiś spalacz byłby dla mnie dobry?
Obecnie mam diete w której jem 2,1g B na KMC/1g T na KMC i około 1,5g W na KMC, wegle tylko w dwóch pierwszych posiłkach, jade treningiem na mase, siła idzie do góry wymiarowo przedstawia sie progres taki (pomiar I-kwiecien pomiar II-czerwiec ):
Klatka -2cm (zmniejszyły sie cyce co świadczy chyba o gubieniu fatu)
Bic +1cm
Pas -2cm świadczy chyba o gubieniu fatu
Udo -2cm świadczy chyba o gubieniu fatu
Problem mój polega na tym że strasznie wolnio ten fat schodzi(szczególnie brzuch i dół cyca),co polecacie żeby przyspieszyć ten proces?
Czy CKD będzie odpowiednie? Dodam tylko że robię mal aerobów z racji tego że odkąd pamiętam jestem astmatykiem więc nie bardzo mogę biegać itd. Jeżeli potrzebujecie zobaczyć w całości dietę i trening piszcie to wrzucę!
Bedę wdzięczny za rady, Pzdr.