PDA

Zobacz pełną wersję : Mike "Big Guns" Matarazzo



mtm
09-06-10, 21:08
Mike Matarazzo

http://4.bp.blogspot.com/_g93bcGvgWBo/SGZDTy8gSkI/AAAAAAAAD_M/wgMIcdjC8U0/s400/MikeMatarazzo-EMMI-RickShaff-482.jpg

Wymiary :


Wzrost: 178 cm
Waga w sezonie: ~114 kg
Waga poza sezonem: 125 kg
Ramie : 59cm


Osiągnięcia :


1991 Mistrzostwa USA NPC, waga ciężka, 1. i Ogółem
1991 Mr Olympia, poza czołówką
1992 Arnold Classic, 15
1992 Ironman Pro Invitational, 5.
1993 Marissa Classic, 6.
1993 Night of Champions, 8
1993 Mr Olympia, 18
1993 Pittsburgh Pro Invitational, 2.
1994 Arnold Classic, 9.
1994 San Jose Pro Invitational, 8.
1995 Florida Pro Invitational, 7.
1995 South Beach Pro Invitational, 7.
1996 Grand Prix Czech, 9.
1996 Grand Prix Rosji, 9.
1996 Grand Prix Szwajcarii, 9.
1996 Night of Champions, 5.
1996 Mr Olympia, 13
1997 Kanada Pro Cup, 2.
1997 Grand Prix Niemiec, 11
1997 Grand Prix Węgier, 10.
1997 Grand Prix Hiszpanii, 10.
1997 Night of Champions, 4.
1997 Mr Olympia, 13
1997 Toronto Pro Invitational, 2.
1998 Night of Champions, 3
1998 Mr Olympia, 9.
1998 Pro Invitational w San Francisco, 7.
1998 Toronto Pro Invitational, 3.
1999 Mr Olympia, 11
2000 Night of Champions, poza czołówką
2000 Toronto Pro Invitational, 6t
2001 Night of Champions, 5.
2001 Mr Olympia, 21



http://www.bodybuilders.com/mike7.jpg

(Ur. 8 Listopada 1965 r.) - Emerytowany kulturysta federacji IFBB .

Pierwotnie zamieszkiwał Boston w stanie Massachusetts, następnie przeniósł się do Venice w Kalifornii. Tam też zapoczątkował karierę profesjonalnego kulturysty. W 1989 roku w Massachusetts niegdysiejszy bokser Matarazzo został zwycięzcą zawodów Gold's Gym Classics, by już w dwa lata później ubiegać się o tytuł Mr. Olympia. Ostatecznie w zawodach Mr. Olympia brał udział siedmiokrotnie; najlepszą lokację osiągnął w roku 1998 – zajął dziewiątą pozycję. Znakiem rozpoznawczym Mike'a są jego masywne ramiona, stąd też przylgnął do niego pseudonim "Big Guns" (z ang. big – duży, gun – strzelba; w gwarze środowiskowej wyrażenie guns oznacza ramiona). Z profesjonalną kulturystyką zerwał w roku 2001, kiedy po raz ostatni wziął udział w walce o tytuł Mr. Olympia i zajął miejsce dwudzieste pierwsze.
Obecnie rezyduje w miejscowości Modesto w stanie Kalifornia.


Kiedy Mike Matarazzo przygotowywał się do mistrzostw USA w kulturystyce, miał pewien problem - nogi! Nie żeby im czegoś brakowało.
Wręcz przeciwnie, były za dobre. Mięśnie czworogłowe miał tak silne, że nie mógł trenować ich efektywnie bez nakładania niewiarygodnych
ciężarów na gryf sztangi, z którą wykonywał przysiady i bez zakładania kompletu talerzy na suwnicę.
"Stosowanie wielkich obciążeń nie służyło moim kolanom i mięśniom dolnej części grzbietu" - wspomina Mikę - "Poza tym, byłem na tak ostrej
diecie, że trening z ogromnymi ciężarami okazał się niezwykle trudny. Czułem jednak, że zmniejszając je, nie byłbym w stanie zmusić mięśni nóg do
właściwych reakcji. Chciałem osiągnąć doskonały podział mięśni, a wiedziałem, że nie będę w stanie ich zmusić do dalszego rozwoju, jeśli nie
wymyślę czegoś, co zastąpiłoby konieczność stosowania wielkiego obciążenia."

- Mike Matarazzo, poddany został operacji wszczepienia potrójnych by-passów w środę 8 grudnia 2004 r. Sam osobiscie myslal ze był to wirus.
Sprawa okazała się jednak bardziej skomplikowana: Testy wykazały, że 2 tętnice Mike'a są całkowicie zablokowane, natomiast 3cia - w 90%.
Diagnoza brzmiała: Zastoinowa Niewydolność Krążenia. Mike przeszedł 3 godzinną operacje bez żadnych problemów.
Operujący go lekarz powiedział, że procedura przebiegła tak dobrze jak powinna była przebiec .





Trening Bicepsów :

Jedne z największych bicepsów w świecie kulturystyki posiada Mike Matarazzo. Rozbudował je do pełnych 59 centymetrów, a to już jest naprawdę imponujący rozmiar. Już zanim rozpoczął uprawiać kulturystykę miał w bicepsie 44 centymetry.

Zaczął pakować w celu nabrania kondycji do boksowania i właśnie wtedy odkrył, iż ćwiczenia z ciężarami dają mu pewność siebie i zwiększają wytrzymałość na ból. To właśnie te potworne, z pozoru niemożliwe do wykonania, ostatnie powtórzenia wyłaniają mistrza z tłumu! W krótkim czasie zrezygnował z uprawiania boksu i poświęcił się wyłącznie kulturystyce, ponieważ odpowiadało mu uczucie, jakie dawał żelazny sport
i sposób, w jaki kulturystyka zmieniała jego ciało.
Mike już od samego początku wybrał układ ćwiczeń, któremu jest wierny do dziś. Uważa, że sekret budowania prawdziwie rozrośniętej masy mięśniowej tkwi w wykorzystywaniu podstawowych ruchów z dużymi obciążeniami. Żeby coś osiągnąć, trzeba podnosić duże ciężary!

Jego układ ćwiczeń na bicepsy jest następujący:


Uginanie rąk ze sztangą łamaną 5 x Maks.
Uginanie ze sztangielkami na skosie klatką do ławki 5 x 8-10
Naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami 5 x 8-10
Uginanie rąk na wyciągu bloczkowym stojąc 5 x 8-10


Mike stosuje następujące zasady Weidera:

1 Trening instynktowny - dzięki niej wie dokładnie jakiego rodzaju ćwiczeń potrzebuje danego dnia (ciężkiego, superciężkiego), ile zrobić serii i powtórzeń itd.

2 Stałe napięcie mięśni- dąży do maksymalnego wykorzystania każdego powtórzenia

3 Oszukiwanie - nie oszukuje tylko po to, by pozorować ruchy z dużym ciężarem, powtórzenia oszukane wprowadza tylko pod koniec serii, kiedy jego bicepsy są na tyle zmęczone, że nie może dokończyć powtórzenia i wtedy dzięki oszukiwaniu przedłuża trening podstawowy

4 Szczytowe napięcie mięśni - lubi odczuwać opór w pozycji
pełnego napięcia mięśni, gdyż zmusza wtedy do pracy
każde wszystkie włókna mięśni

5 Izolowanie - by zwiększyć wyizolowanie ćwiczy też jednorącz

Uwagi Matarazzo:

1 Każde ćwiczenie zaczyna od dwóch serii rozgrzewających, a potem przechodzi do największych ciężarów, z jakimi jest w stanie uginać ramiona i ćwiczy nimi do wyczerpania

2 Ręce trenuje w swój ostatni dzień treningowy (trenuje systemem: 5-2-5) i zajmuje się wtedy tylko nimi (ręce jako całość: bicepsy, tricepsy i przedramiona). W ten sposób może nim poświęcić całą swoją uwagę, będąc świeżym i wypoczętym. Niektórzy pakerzy tak robią i od razu widać to po ich ramionach!

3 W błędzie są ci, którzy uważają, że można efektywni trenować więcej niż jedną część ciała dziennie

4 Nie trenuj zbyt często danej części ciała i mięśniom potrzeba trochę czasu na rozrost i regeneracje, trzeba też jak najdłużej przytrzymać krew w rejonie bicepsów, by dostarczyć komórkom składników odżywczych

5 Jeśli chcesz mieć wspaniałe ramiona, musisz nie tylko trenować, ale też jeść z myślą o nich - jeść to znaczy dostarczać organizmowi 7 000 - 8 000 cal dziennie, choć niektórym może wystarczyć 4 000 - 5 000 cal.



Trening Łydek :


http://www.builtreport.com/matarazzo/matarazzo009.jpg


THE SEVEN FUNDAMENTALS:
STAY ON YOUR TOES
Matarazzo believed that a lot of his calf development came from his boxing training, especially bouncing around on his toes doing footwork. He remembers guys in his gym in Boston walking on their tiptoes to help build the calves' diamond shape. The reasoning: If you're stressing your calves all day and you give them an extra boost with each step, something's going to happen.

FULL RANGE OF MOTION
For every calf repetition, lower your heels all the way to the bottom for a full stretch. Press steadily all the way to the top and give it a final push with your toes, extending as far as you can.

TRAIN HEAVY
Calves need to be trained with the heaviest weight possible to reach maximum size. Matarazzo made sure he couldn't do more than 10 reps in a set, screaming in agony on the last four.
CONTROLLED CHEATING
Because calves have a long and narrow range of motion, leverage and contractive power are lost when they are stretched all the way to the bottom. The only way to fully fatigue all of the calves' muscle fibers is to cheat them up to the middle position, where the most explosive power is required. If he couldn't start the contraction with muscle power alone, Matarazzo would use bodyweight momentum to move the weight off the bottom. This would develop into a slow even bounce, just enough to overcome inertia, but not so much that his calves weren't flexing or he might tear something. Since calves are traditionally hard to develop, controlled cheating enabled him to really pound them.


EVERY FOURTH DAY
If you are on your feet 12 to 15 hours a day, your calves are being worked even when you're not in the gym. Like other muscle groups, they need a break for recuperation or else they can become overtrained. Matarazzo felt that three to five days should pass before getting into the gym and blasting calves again.

TRAIN CALVES AFTER HAMSTRINGS
After training hamstrings, Matarazzo had plenty of blood in the back of his legs, so he would capitalize on that pump by going directly into his calf workout. The calves should be sufficiently stretched out and pre-exhausted after hamstring training.

AVOID INJURY
Since you can apply so much direct extreme stretching force to your calves, they can be more easily strained or torn. Use only weight you know you can handle correctly when training calves



Filmy :

http://www.youtube.com/watch?v=5Z5WtnduONA
http://www.youtube.com/watch?v=j4rL6Ap4Vjo&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Fo3Ib7W3JIc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=dPt3Ahsaapw

mtm
09-06-10, 21:12
http://fanculto.free.fr/images/mtrz4.jpghttp://www.builtreport.com/matarazzo/matarazzo001.jpghttp://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2008/04/mike-matarazzo.jpghttp://www.musclesprod.com/wp-content/uploads/2009/12/MikeMatarazzo-MMI-Unk-508-300x294.jpg

Voice666
10-06-10, 11:31
Łydki jak u "THE HOUSE" \m/

jaca666
10-06-10, 12:00
Frankhouser ma chyba jednak większe.

Voice666
10-06-10, 13:50
No chyba

http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-sjc1/hs082.snc3/15004_119645601390210_100000343135141_179980_20889 87_n.jpg

D3
10-06-10, 14:06
No chyba

http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-sjc1/hs082.snc3/15004_119645601390210_100000343135141_179980_20889 87_n.jpg

Czyje to łydki kurna chata? :evil:

Voice666
10-06-10, 14:10
http://www.youtube.com/watch?v=FYvVfOJ1uC0

mtm
10-06-10, 16:27
http://i649.photobucket.com/albums/uu215/p1t3n6/erre.jpg

Frank

fallenursus
17-08-14, 22:20
Mike dzisiaj zmarł.
Rip. :(