czas na porządną Redukcj e!!!

[alabruda77]

Witam.
staż - 2 lata
waga-97
wzrost- 185
wiek-19
suplementacja- tak aktualnie venom
Mam wielką prośbę do osób które naprawdę się znają. Zacząłem redukcje i prosze o ułożenie planu takiego konkretnego w gre wchodzi bieganie abs i siłownia( ławka skosy drązek brama hantle sztangi). ogólnie chodzi mi co kiedy ile powtórzeń itd . Prosze o pomoc!
jeżeli ma ktos dobra diete to tez moze sie podzielić;)

[Patriot]

wszystko o co prosisz jest na forum, wystarczy poszukać

[Tadel]

dietki http://www.e-gym.pl/showthread.php?18162-Przyk%B3adowe-diety-na-redukcj%EA

treningi redukcyjne http://www.e-gym.pl/showthread.php?21786-Treningi-Redukcyjne

abs nie spali Ci tłuszczu na brzuchu, bo spala się on równomiernie na całym ciele a nie miejscowo. Ale to nie oznacza że masz go nie robić ;)

w dni nietreningowe po 30-45 min aerobów (bieganie, rowerek itd..)