Zobacz pełną wersję : Co jest grane????
Maximus Meridius
07-06-10, 18:38
Witam! mam pewien problem cwicze 7 miesiecy i od penego czasu obserwuje spadki na płaskiej, zaznaczam ze nie stosuje odzywek, kratyny itp. alkocholu pijam mało 3-4 piwka na weekendzie zero wodki. tak wiec nie dziwilbym sie gdybym nie podnosił wiecej bo jest jakas granica ale dlaczego mam nie podnosic tego co ju kiedys zaliczyłem... prosze o pomoc. pozdrawiam
jak sie malo je i ćwiczy codziennie to sie nie ma co dziwić
rozumiesz pojęcie "dział" ??
Maximus Meridius
07-06-10, 19:09
tak rozumiem, sorry za to ale nie wiedziałem gdzie to zaczepic... ale jak juz jest to poradzcie cos konkretnego, mam plan dobrze sie odzywiam bo wczesniej myslałem ze chopdzi tu o diete... ale i konkretna dieta nic tu nie zmienila...
Jak nie wiesz gdzie tak trudny temat zaczepić (jaki dział) to i się nie dziwię, że odnotowujesz spadki siły na płaskiej.
blood in blood out
07-06-10, 19:24
Powodów moze byc wiele
wklej swój plan treningowy
Maximus Meridius
07-06-10, 20:06
cwicze trzy razy w tygodniu :
poniedzialek klata+triceps
sroda braki+biceps
piatek plecy+przedramie
moj rekord wynosi 100 kg a na klatke robie nastepujace cwiczenia '
na płaskiej sztanga 12*40kg 10*60kg 7*70kg 4*80kgi na koniec raz 90kg
na skosie sztanga 12*40kg,8*50kg, 4*60kg,2*70kg
rozpietki hantelkami na płaskiej 8*15kg,8*17,5kg,8*20kg,8*25kg
trening troche partyzancki nigdy nie stosowalem sie do ułozonychj planow wszystko układałem do własnej siły i predyspozycji jednak taka amatorszczyzna sprawdzala sie bo nabrałem sporo masy i na płaskiej podnosze 40 kg wiecej..mi to odpowiadało lecz widze ze trzeba teraz z tym skonczyc bo juz tak słodko nie jest i sa spadki... a wiem ze sa warunki do dalszego rozwoju,,, prosze o konkretna pomoc
</I> (javascript:OpenWindowGlos('http://www.***.pl/glosowanie.asp?mode=glosuj&topicid=461507&strona1&post=0&fid=114&userid=238236'))
Robiłeś jakieś przerwy regeneracyjne?
Jak ostatnio u ciebie z odpoczynkiem, snem, stresem?
Sztangę zamień na sztangielki, płaską na skos i poręcze, klatkę połącz z inna partią mięśniową, daj kilka dni przerwy między tren. klatki i tricepsu.
Tak można w nieskończoność wymieniać przyczyny, internet to nie face2face :)
Maximus Meridius
07-06-10, 20:32
mam teraz sporo czasu zawsze jestem wyspany i wypoczety,,, nigdy nie miałem przerwy regeneracyjnej gdyz zawsze obawialem sie spadkow.... prosze o rozwiniecie tej kwesti bo jest duze prawdopodobienstwo ze tu tkwi problem...
a gdzie wtym planie sa nogi,tylko nie pisz ze kiedys grales w pilke i juz je masz duze, prosze.koniecznie trzeba je dozucic najlepiej siady.
kiedy ostatnio robiles przerwe minimum z 2 tygodnie?moze za malo sypiasz?
acha sprobuj zmienic trening,polecam fbw
Jeśli nie robiłeś przerwy regeneracyjnej to prawdopodobnie tu tkwi problem.
Tu poczytaj http://www.e-gym.pl/showthread.php?14783-Rekonwalescencja-odpoczynek-przyrosty.
Iz ób sobie tydzień a jak będzie trzeba dwa przerwy, spadków nie będzie a siła może wskoczyc na plus po regeneracji.
Maximus Meridius
07-06-10, 20:38
latem uprawiem kolarstwo to łudy i uda sa rozpie.... :>
Maximus Meridius
07-06-10, 20:51
latem uprawiam kolarstwo to nogi sa potezne, ja sypiam cholernie duzo ale dwa tygodnie bez siłowni moze przyniesie efekty...
Przerwa nieraz ok.może szama nie za dobra do wysiłku,może za dużo treningu.
dieta dieta dieta
jak nie dieta do dowal ciężaru na gryf i poproś kogoś niech ci pomoże podnieść jeszcze z 3 razy
Maximus Meridius
08-06-10, 17:29
wielkie dzieki wszystkim kolegom za sugestie, pozdrawiam!!!
dieta dieta dieta
jak nie dieta do dowal ciężaru na gryf i poproś kogoś niech ci pomoże podnieść jeszcze z 3 razy
Maciek185 piszesz dieta a ostatnio jak napisałeś co ostatnio jadłeś to żal dupsko ściska ..............
nie maciek tylko micek
gdzie to napisałem?
jak juz przeczytałeś to co jadłem to poczytaj kilka stron wczesniej
elo