Zobacz pełną wersję : trening
Chciałbym sie czegos dowiedziec na temat treningów i odpoczynku na regenerację miesni
Wuja93 (http://www.e-gym.pl/member.php?19757-Wuja93) no to super ja też
Wuja93 (http://www.e-gym.pl/member.php?19757-Wuja93) jakieś 1,5 roku
ja cwiczyłem kiedys 2/5 roku i niałem wypadek w szpitalu lezałem 1 rok nie cwiczyłem i cos do formy nie moge dojsc
Chciałbym sie czegos dowiedziec na temat treningów i odpoczynku na regenerację miesni
Na regenerację najlepszy sen. Ćwiczymy standartowo 3 lub 4 x w tyg.
ja cwiczyłem kiedys 2/5 roku i niałem wypadek w szpitalu lezałem 1 rok nie cwiczyłem i cos do formy nie moge dojsc
Nie no brawo. Ćwiczyłeś 2,5 roku i niewiesz nic o regeneracji mięśni ani nic.
Dobre ;D
Daniel2s (http://www.e-gym.pl/member.php?17689-Daniel2s) znam gości co ćwiczą latami są po mocniejszych cyklach i nie wiedzą co to za ćwiczenie ,,wiosłowanie sztangą'' nigdy nie robili przysiadów nie wiedzą co to dieta a ich ćwiczeniem bazowym jest wyciskanie sztangi leżąc
Daniel2s (http://www.e-gym.pl/member.php?17689-Daniel2s) znam gości co ćwiczą latami są po mocniejszych cyklach i nie wiedzą co to za ćwiczenie ,,wiosłowanie sztangą'' nigdy nie robili przysiadów nie wiedzą co to dieta a ich ćwiczeniem bazowym jest wyciskanie sztangi leżąc
to to masz typowych kolegów idiotów. nie idz w ich ślady
cwicz 3-4 dni u tyg
A ja słyszałem ze po 10 miesiącach ćwiczeń trzeba zrobić dwa miesiące przerwy na regeneracje ponieważ jakieś hormony się wtedy wytwarzają czy to prawda?
2 miesiace to bzdura. 1-2 tyg w zupelnosci wystarczy.
ktoś dostarczył ci błednych info.
zgadam sie z ht 1-2 tyg
ja wlasnie zrobilem sobie tydzien przerwy i nie zaluje... wiecej sily, wiecej motywacji i lepsze samopoczucie.. takze uwazam ze od czasu do czasu tydzien jest wskazany
popieram Dominicka. Zrobiłem tak samo.