Zobacz pełną wersję : Następny cykl
Słowem wstępu (tylko ze mnie tu nie brechtać). Staż - 2.5 roku, tyle, że zacząłem ćwiczyć mając 14 lat, w dodatku przez rok okropnie lewym zestawem - potem już ćwiczyłem normalnie, ale i tak bez żadnej diety, ogólnie błędów narobiłem od chu*a. Przy okazji wziąłem kilka razy gainera, czy mono. Wiadomo, zrobiłem się na kenijskiego biegacza, czyli z rzeźbą ale chudo strasznie. Po tym, co obserwowałem kumpli, którzy zaczęli później (i to mimo to, że o diecie i treningu nie mają pojęcia) przyrosty były naprawdę znikome (1cm na rok bez supli to maks, a z suplami nie wiem w sumie ;p).
Teraz jestem na cyklu mono (po dłuuugiej przerwie od supli), od niedawna wreszcie w jakimś stopniu zacząłem się martwić tym, co jem. Co polecacie po tym cyklu wziąć? Myślałem żeby jakiegoś jabłczana albo znowu mono, tylko tym razem z np. BCAA lub białkiem. Cel to masa, ale możliwie żeby nie zgubić rzeźby, bo się do niej przywiązałem ;)
Po cyklu na kreatynie musisz sobie zrobic przerwę conajmniej tak długą jak trwał ten ostatni cykl żeby kretynka kopała jak nalezy ponownie.Zainwestuj w dobre żarcie,możesz nabyc jakies białeczko żeby uzupełniać braki w diecie.
eeeeeee tam fallen mowil ze mozna krete leciec dluzszy okres. ja teraz tez zamierzam poleciec dluzszy okres mono wieksze dawki. zobacymy co z tego wyjdzie.
To, jak co brać i kiedy wiem, o tym się naczytałem w pizdu w ostatnich miesiącach, bardziej mi chodzi, żeby ktoś doradził co teraz lepiej wziąć. Jak już to będę miał to sobie jakoś z tym poradzę... :>
Myślałem żeby jakiegoś jabłczana albo znowu mono, tylko tym razem z np. BCAA lub białkiem. Cel to masa, ale możliwie żeby nie zgubić rzeźby, bo się do niej przywiązałem ;)
btw. gdzieś, ktoś napisał, że kreta+białko to nie najlepsze połączenie - prawda to?
MolderDist
31-05-10, 01:29
eeeeeee tam fallen mowil ze mozna krete leciec dluzszy okres. ja teraz tez zamierzam poleciec dluzszy okres mono wieksze dawki. zobacymy co z tego wyjdzie.
niestety nie wiesz oco chodzi
jak chcesz dłużej jechać, to najpierw faza nasycenia a potem podtrzymująca ciągle stała, MAŁA dawka
Hmm białko , gainer jako uzupełnienie diety :) . Hmm jeśli miałeś dłuższą przerwę od mono to możesz wrzucić stack kreatynowy ( No muscle Pump ) i mono lub TCM z Activlabu . Białko możesz sobie kupić i pić przed snem Whey Protein 80 Plus ;)
jak chcesz dłużej jechać, to najpierw faza nasycenia a potem podtrzymująca ciągle stała, MAŁA dawka
Nie prawda, można od razu lecieć małe dawki bez nasycenia ,które w ogóle jest z dupy(marnowanie kreatyny-wykazano to w badaniach).
fallenursus
31-05-10, 14:34
Dan nie wiem gdzie te bzdure znalazles ale krete mozesz spoko mieszac w szejku potreningowym
hT kreta wduzych ilosciach na cyklu saa jak nie to dawkastala 5g styka
MolderDist
31-05-10, 14:42
Nie prawda, można od razu lecieć małe dawki bez nasycenia ,które w ogóle jest z dupy(marnowanie kreatyny-wykazano to w badaniach).
wiec chyba nie rozumiemy po co wogole sie wchodzi na stałą suplementacje kreatyną
może wyjaśnisz, skoro odrazu mówisz, ze mała dawka bedzie ok, zamiast fazy nasycenia ;>
fallen, na kfd ktoś napisał, ale jakieś takie podejrzane mi się to wydało.
Globi, nie chcę od razu takich mocnych cyklów, takiego stacka wezmę może za 2 cykle, bardziej teraz chodzi mi o wybór między jabłczanem, a mono + BCAA.
wiec chyba nie rozumiemy po co wogole sie wchodzi na stałą suplementacje kreatyną
może wyjaśnisz, skoro odrazu mówisz, ze mała dawka bedzie ok, zamiast fazy nasycenia ;>
A co może biorąc standardowo 10g nie wysycisz mięśni z tym ,że w dłuższym czasie? ;>
Po co bez fazy nasycenia ,a no po to ,że daje do lepszy efekt końcowy i wydłuża jej działanie.Poza tym faza nasycenia zmniejsza zdolność mięśni do gromadzenia kreatyny.
Nasycenie to nieporozumienie i niepotrzebnie podnosi koszta.
fallenursus
31-05-10, 15:29
Nasyceniei o kant dupy i tyle. Dawka stala po wysilku silowym gdzie spalasz zasoby krety. Wiec tylko na uzupelnienie. Wiecej nie potrzeba.
witam. nie zakladajac juz osobnego tematu mam pytanie co do dawkowania HP. mam jedna puche tzn. 1000g. jak radzicie?
Chodzi Ci o Horse Power?Jeśli tak to walisz konia przed treningiem :) tak jak na opakowaniu podali.
Po treningu uderzaj w mono.
Dawidhardcore
01-06-10, 14:28
eeeeeee tam fallen mowil ze mozna krete leciec dluzszy okres. ja teraz tez zamierzam poleciec dluzszy okres mono wieksze dawki. zobacymy co z tego wyjdzie.
wlasnie kreta to nie saa,wiec mozna sobie strzelic kolejne cykle na niej z jakimis dodatkami,ale czy jest tego sens??
tak chodzi mi o horse power. w dt: rano i przed tren. a dnt: moze byc tylko rano?
Przed treningiem walisz konia.Rano mono lub konia.W nietreningowe mono.
fallenursus
01-06-10, 18:10
I jak ci sie trenowalo po waleniu konia?
Żeście śmiecia narobili, a dalej nie wiem czy jest sens brać kreatynę z BCAA (ew. glutaminą), czy lepiej w jabola zainwestować ;p
apropo konia, tez wale go drugi dzień i powiem ze juz po pierwszym treningu go odczulem:D o HP chodzi zeby nie było;D
no ja dzisiaj wzialem go 1 raz i tez juz poczulem jego kopniecie, az jestem ciekaw co bedzie dalej;] regan a jak go bierzesz/dawkujesz?
dokupuje jeszcze mono do tego. a narazie dymam tak: dt rano i przed tren HP. dnt rano.
Halo! A coś na temat ktoś powie? :P
Żeście śmiecia narobili, a dalej nie wiem czy jest sens brać kreatynę z BCAA (ew. glutaminą), czy lepiej w jabola zainwestować ;p
Jak masz kasę, to bcaa możesz codziennie łykać.
A opłaca się to przy krecie?
MolderDist
03-06-10, 21:08
A co może biorąc standardowo 10g nie wysycisz mięśni z tym ,że w dłuższym czasie? ;>
Po co bez fazy nasycenia ,a no po to ,że daje do lepszy efekt końcowy i wydłuża jej działanie.Poza tym faza nasycenia zmniejsza zdolność mięśni do gromadzenia kreatyny.
Nasycenie to nieporozumienie i niepotrzebnie podnosi koszta.
to jednak albo ja albo Wy nie rozumiecie idei stałej suplementacji kreatyną
chodzi w niej oto, aby ciągle utrzymywać w mięśniach jak największy poziom kreatyny
a więc faza nasycenia (jak zwał tak zwał, chodzi oto, aby na poczatku przez jakiś czas była większa dawka kreatyny) potem zejście znaczaca z ilością kreatyny i wtedy własnie utrzymywanie tego najwyzszego poziomu kreatyny
pozatym, niedawno kopiowałem Wam opinie co do stałej suplementacji jednego z guru, już nie pamietacie co pisał?
Tyle ,że metoda wysycania dużymi dawkami już dawno została obalona badaniami i prowadzi no marnowania środka.
MolderDist
04-06-10, 23:42
tak to prawda
jednak faza nasycenia nie chodziło mi np. o podawanie 25 gram dziennie
tylko poprostu wieksza dawke niż ma się zamiar potem przyjmowac stale
czyli np. 10-15 g przez jakiś czas i potem zejście do tego 0,03 g na kg czy jak ktos sobie akurat obierze i jazda