Co myślicie o tym treningu?

[kaabat]

Co myślicie o tym treningu?

Trening: FBW - Full Body Workout

Zestaw "A"
1: wyciskanie lezac
2: uginanie ramion na przemian z hantelkami
3: wspiecia na palce ze sztanga
4; wyciskanie od czubka glowy
5: wioslowanie ze sztanga
6: waskie wyciskanie lezac
7: przyciaganie drazka wyc gornego podchwytem

Zestaw "B"
1: przyciaganie drazka srednio szeroko do klaty
2: wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 30stopni
3: uginanie ramion na przemian z hantelkami
4: unoszenie sztangielek przodem (chw molotkowy)
5: wioslowanie sztangielka jednoracz (rowne odpoczynki pomiedzy stronami L-P)
6: przenoszenie sztangielki lezac
7: uginanie ramion ze sztanga NACHWYTEM

2-3 serie w zalezności od ćwiczenia


pon: trening A 15 powtórzeń
środa: trening B 10 powtórzeń
piątek trening A 5 powtórzeń
pon: trening B 15 powtórzeń
środa: trening A 10 powtórzeń
piątek trening A 5 powtórzeń


Nóg nie ma, nogi ćwiczę w inny sposób... ;)

[Tadel]

Ty chcesz robić typowe FBW 15-10-5? bo jak tak to je sie robi raczej tak że przykładowo przez okres 2 tyg robisz wszystko po 15 powt. następne 2 tyg po 10 i na koniec po 5...

[Dzban]

NIeprawda. W tygodniu robi się treningi 15 10 i na koniec 5. Tzn jest inna wersja z robieniem na zmianę co tydzień ale chyba ta ma więcej sensu. Mi tam dobrze idzie na tym 15-10-5