Zobacz pełną wersję : Warto to coś na przedramie?
http://www.allegro.pl/item1055556145_przyrzad_sprezyna_do_cwiczen_nadgar stkow_hit.html
Mam problem z rozbudowaniem mięśni przedramion. Mimo ćwiczeń mało co rośnie. Chcę tez kupić WRIST ROLLER i powerballa. Przyda mi się to do rehabilitacji po zlamaniu nadgarstka?
Lepiej Powerball kupić ;> Działa !
Działa jako przyrząd do rehabilitacji czy na powiększenie przedramienia ?
Do tego i tego się przyda.
http://www.allegro.pl/item1055556145_przyrzad_sprezyna_do_cwiczen_nadgar stkow_hit.html
Mam problem z rozbudowaniem mięśni przedramion. Mimo ćwiczeń mało co rośnie. Chcę tez kupić WRIST ROLLER i powerballa. Przyda mi się to do rehabilitacji po zlamaniu nadgarstka?
a jak sie tym cwiczy?
przekladasz rękę i zginasz nadgarstek do wewnątrz ;)
nie lepiej na przedramie robić????...
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:
nie lepiej na przedramie robić????...
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:
wg. mnie to oczywiście ze lepiej ;)
Przedramiona oglonie slabo sie rozwijaja kazdemu. Ale to z alegro moze być dobre tak przypuszczam cos jak iron hand ale tylko na wzmocnienie uścisku raczej.
nie dobre to ;p
kup sobie wiadro nasyp piachu wkładasz łapę w piach tak do 5cm od nadgarstka żeby jeszcze była w piasku i ściskasz trzymasz 3sec, a później na maxa otwierasz łapę i do załamania. Świetne ćwiczenie na przedramię ;)
Od siebie moeg polecic tani sposob.
Kup pileczke tenisowa i sciskaj ja kiedy tylko masz czas :)
A zrób sobie taki przyrząd potrzebujesz kawałek sznurka i taki dość gruby trzonek żebyś go ledwo co objął ręką. I na środku trzonka robisz dziurę i przewlekasz sznurek i na końcu sznurka robisz taką pętelkę i zawieszasz na niej ciężar. Teraz opierasz sobie spokojnie przedramiona na czymś żeby ten ciężar zwisał i po prostu ruszasz tak nadgarstkami żeby ciężar zwinąć do góry i potem rozwinąć.
http://www.youtube.com/watch?v=e75leIwsjG8
coś takiego tylko twój trzonek ma być krótki i nie musi stać na jakiś stojakach po prostu trzymasz go sobie spokojnie i tylko przedramiona oparte na czymś.
Mega cwiczenie, robilem je kiedys na silownii.
Bralem sznurek, maly drazek od wyciagu i 3kg obciazenie.
Obciazenie na srodek sznurka, petelki z dwoch stron na srodku drazka -> rece wyprostowane i zwijanie i rozwijanie powoli bez szarpania. Zrob po 2x pelne i witamy w piekle :)
A czy robiąc np. uginanie ramion, wyciskanie francuskie, wiosłowanie pośrednio ćwiczymy trochę przedramię ?
wal konia to samo urośnie
A czy robiąc np. uginanie ramion, wyciskanie francuskie, wiosłowanie pośrednio ćwiczymy trochę przedramię ?
Zrob biceps lamana nachwytem :)
A czy robiąc np. uginanie ramion, wyciskanie francuskie, wiosłowanie pośrednio ćwiczymy trochę przedramię ?
przedramię ćwiczymy praktycznie w każdym ćwiczeniu, temu właśnie dużo osób np w ogóle go nie ćwiczy inni je katują ;) jak kto woli, a szczególnie jak kto potrzebuje.