Zobacz pełną wersję : Odżywka/kreatyna.
koniumielec
27-05-10, 16:41
Cześć od miesiąca ćwiczę sobie w domu hantelkami 5 kg rano po południu i wieczorem seriami po 50-100 razy. Jestem dosyć dobrze zbudowany problem w tym ze nie mam za dużo masy... Chcę zacząć chodzić na siłownie bo te hantle mi już nie wystarczają.
Kupiłem sobie na początek
Kreatynę 60 kapsułek - > http://trec.com.pl/esklep/images/produkty/black/creatine_micronized200mesh.jpg
I odżywkę olimpa, taką tylko w proszku nie w kapsułkach - > http://www.apteka.gda.pl/images/OlimpGainnerMTC1400.jpg
Mam zamiar brać 1-4 porcji odżywki dziennie
Kreatynę 2 razy dziennie i tak oba preparaty stosować przez 4-6 tyg.
Chce sobie też kupić witamine B complex oraz witamine C.
Czy to co kupiłem wystarczy? Proszę o opinie na temat tej odżywki/kreatyny ew. jakieś propozycje na przyszłość ( w miare tanie)
Moja waga - 95 kg
Wzrost - 191 cm
Po pierwsze jak zaczynasz cwiczyc to wez sie za diete. Kup karnet na profesjonalnej silowni. jezeli juz masz gainera to go jedza a kreatyne odluz bo z 60 caps. cyklu nie zrobisz.
koniumielec
27-05-10, 18:34
Wiem, że z 60 caps. cyklu nie zrobię najwyżej dokupię ale czy jest sens brania kreatyny na samym początku? Co prawda mam już mięśnie przyzwyczajone do wysiłku bo jak wspomniałem od miesiąca regularnie podnosze te hantelki, ale nie wiem czy mam brać tą kreatyne z gainerem czy nie? I skoro mówisz już o diecie to mógłbyś mi podać parę przykładów śniadania/obiadu/kolacji?
1.dieta
2.trening
3.suplementacja
taka powinna byc kolejnosc
a ty zaczales od dupy strony. nie masz diety nie masz warunkow do treningow. a kupujesz suple.
szkoda pieniedzy. lepiej jakbys w filety z kuraka zainwestowal lub karnet na silke.
Widze bratnia dusza z mielca;]
Stary odrazu ci mowie ze po pierwsze musisz miec diete ulozona(odsylam do dzialu dieta bo tam jest prawie wszystko wypisane)
Potem trening: na silke naginaj-na stal(35 zl kosztowalo tam pare miesiecy temu,nie sadze by sie ceny zmienily) albo jak sie wstydzisz bo uwazasz ze tam same koksy(sam tak myslalem na poczatku ale sie pomylilem-wporzadku osoby a nie ludzie ktorzy sie z ciebie nabijaja) to poszukaj jakiejs innej(z tego co wiem sa u nas w miescie w sumie co najmniej 4 silki-rzadko teraz tam bywam wiec nie wiem czy cos wiecej otworzyli) no i oczywiscie uloz sobie porzadny trening bo machanie hantelka po 100 razy to jest totalny bezsens tym bardziej 3 razy dziennie o ile dobrze przeczytalem
Na koncu zostaw suplementacje! Gainera jak masz to mozesz go jesc do uzupelnienia brakow w diecie a kreatyne to odstaw na pol roku minimum-najlepiej ja sprzedaj spowrotem bo i tak 60 caps nie starczy na cykl.Po polowie roku cwiczenia i jedzenia dietki mozesz zakupic jakies mono czy cos w tym stylu inaczej bedzie z tego wielkie G...:) I uwierz mi wiem co mowie.Na poczatku sam sie smialem z diet i tych pierdol ale to naprawde cos w tym jest;]
koniumielec
27-05-10, 20:43
Dzięki Max, SOG leci oczywiście :)
Taki trening to jak podnoszenie piwa 50razy przy piciu.Leć na siłkę ;)