Zobacz pełną wersję : pytania dotyczące białka
1. Zakupiłem białko WPC 80 Ostrowia. Pisze żeby brać 2-3 razy dziennie zależnie od potrzeb.
Moja waga 77 kg wzrost 182cm
powiniem brać 2 czy 3 razy na dzień? może zależnie czy jest to dzień treningowy czy nie?
2. 1 porcja to 30gramów
ile gramów ma łyżka stołowa?
Zależnie od tego jakie masz dzienne zapotrzebowanie na białko i ile tego białka dostarczasz z pozywienia.Tego typu odżywki stosuje się aby w przypadku niedoboru białka z pożywienia dostarczać go w formie shake'a.Pijesz aby uzupełnic braki w diecie.
Przeczytaj moj temat:P zadalem bardzo podobne pytanie do twojego:P a jest w miare dobrze wyjasnione ocb
http://www.e-gym.pl/showthread.php?28046-Najlepsze-bialko-z-rana
Łyzka stolowa ma chyba kolo 10g(zalezy jaka,co i ile na nia nabierzesz:P)
ok, a teraz pytanie: czy jak przesadze z ilością białka to może mieć jakieś negatywne skutki na zdrowiu?
a czy o dużo musiałbym przedawkować? i co jest szczególnie narażone?
bo powiem szczerze że nie wiem ile zjadam białka dziennie, jem nie regularnie i codziennie coś innego.
ActiveBody.pl
26-05-10, 17:53
Jeśli zjesz za dużo białka tz. więcej niż Twój organizm jest w stanie przyswoić to Twój organizm je wydali, a dodatkowo możesz mieć przeboje żołądkowe. Napewno się zorientujesz że spożywasz za duzo białka :-)
nerki tez sa obciazane jesli jest zbyt duza ilosc bialka. ale mowimy tu o konkretnych dawkach typu 4-5g/kg.
Nie koniecznie aż takie dawki wszystko zależy od podaży płynów i innych składników oraz samej aktywności.
na siłowni ćwicze 8 miesięcy,
3 treningi tygodniowo + od dzisiaj zacząłem bieganie (planuje 3 razy w tygodniu naprzemian z siłownią)
więc myślę że aktywność jest dość konkretna.
dziękuje wszystkim za odpowiedzi, na początek sprobuje 3 razy w ciągu dnia a jeśli coś będzie nie tak to 2 razy.
na siłowni ćwicze 8 miesięcy,
3 treningi tygodniowo + od dzisiaj zacząłem bieganie (planuje 3 razy w tygodniu naprzemian z siłownią)
więc myślę że aktywność jest dość konkretna.
dziękuje wszystkim za odpowiedzi, na początek sprobuje 3 razy w ciągu dnia a jeśli coś będzie nie tak to 2 razy.
3x30 gram to nie dużo bierz śmiało