guitarfreak
24-05-10, 19:07
Witam. Mam 18 lat 182cm i waże 80kg.
Uprawiam wiele sportów; ekstremalna jazda na rowerze, biegi długodystansowe, oraz kręglarstwo klasyczne.
Jednak w tym roku z powodu wielu godzin spędzonych w studiu muzycznym, mój czas został dość mocno ograniczony i nie mogłem uprawiać wszystkich tych sportów.
Jednak teraz wszystko wraca do normy i postanowiłem zapisać się na siłownię i moje pytania brzmią następująco:
1. Co powinienem jeść na śniadanie, obiad, kolacje??
2. Co mama jeść przed i po siłowni??
3. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać?? raczej skłaniałbym się ku wytrzymałości siłowej niż ćwiczeniach typowo na siłę.
4. Co powinienem jeść jeżeli nagle zgłodnieję a załóżmy do obiadu zostanie kilka godzin.
5. No i oczywiście jakie ćwiczenia powinienem wykonywać?
ps Dodał że niechcę żadnych sterydów/suplementów, ew takie które powodują lepsze przyswajanie się np białka.
Uprawiam wiele sportów; ekstremalna jazda na rowerze, biegi długodystansowe, oraz kręglarstwo klasyczne.
Jednak w tym roku z powodu wielu godzin spędzonych w studiu muzycznym, mój czas został dość mocno ograniczony i nie mogłem uprawiać wszystkich tych sportów.
Jednak teraz wszystko wraca do normy i postanowiłem zapisać się na siłownię i moje pytania brzmią następująco:
1. Co powinienem jeść na śniadanie, obiad, kolacje??
2. Co mama jeść przed i po siłowni??
3. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać?? raczej skłaniałbym się ku wytrzymałości siłowej niż ćwiczeniach typowo na siłę.
4. Co powinienem jeść jeżeli nagle zgłodnieję a załóżmy do obiadu zostanie kilka godzin.
5. No i oczywiście jakie ćwiczenia powinienem wykonywać?
ps Dodał że niechcę żadnych sterydów/suplementów, ew takie które powodują lepsze przyswajanie się np białka.