Szok dla mięśni

[wolnickee]

A więc od 4 miesięcy jade cały czas tym samym splitem, jedynie zamieniłem biceps z tricepsem, i na kazdym treningu zmieniam sztange na hantle i na odwrót. Cały czas odnotowuje postępy, miesnie nie ''stoją'' w miejscu.
Do tego co 4 tydzień ''bombarduje'' mięsnie 3 dniowym treningiem. Wygląda to tak;
PN : klata + bic
WT : plecy + tric
ŚR : barki + kaptury
po czym nastepuje 3-dniowa przerwa po której wracam do poczciwego starego splita ;d.
oczywiscie podczas tego 3 dniowego ''bombardowania'' cwicze z mniejszymi ciezarami niz zazwyczaj.
Czy takie ''bombardowanie'' moze zaszkodzic?

[slim shady]

nie lepiej między treningami robić dzień przerwy ? CUN może dostać po dupie

[wolnickee]

Tak wgl, to nie trenuje typowym splitem, gdzie treningi odbywaja sie np; PN, CZW, SOB, tylko od treningu do treningu 1 dzien wolnego. Te 3 dniowe ''bombardowanie'' robiłem po to, aby miesnie nie przyzwyczaiły sie do okreslonego wysiłku, ale skoro moze mi to zaszkodzic, to lepiej zmienic splita co jakis czas.

[maly25]

sprobuj fbw.polecam
a wogole to ty cwiczysz nogi?

[Grzybi]

nie powinno to zaszkodzic. tym bardziej jesli czujesz przyrosty. tylko uwazaj zeby nie spalic miesni

[wolnickee]

nie, nie cwicze nóg.
a fbw raczej nie dam rady, bo cwicze na swojej siłowni, i bedzie problem z ciezarem, bo mam tylko 2x 25 kg, 2x 10 i 4x 5

[Grzybi]

cwicz nogi bo to podstawa calego ciala

[maly25]

nie, nie cwicze nóg.
a fbw raczej nie dam rady, bo cwicze na swojej siłowni, i bedzie problem z ciezarem, bo mam tylko 2x 25 kg, 2x 10 i 4x 5

na tym sprzecie daleko nie zajedziesz

[wolnickee]

temat do zamkniecia.