Zobacz pełną wersję : Biceps... Pomocy
Witam mam problem z bicepsem... mam strasznie nie równą rękę w sensie że przedramię mam bardzo duże za przedramię bardzo mało i biceps normalny... wygląda to jak efekt jojo... Tutaj daje link do zdjęcia... Są na to jakieś ćwiczenia żeby miał to równe, żeby mi to się zrobiło normalnych rozmiarów ? Pomocy i z góry dzięki
fallenursus
22-05-10, 23:06
przestan zrec szpinak.
rozpisz trening na bica.
czy jak cwiczysz plecy i bica masz spompowane przedramie po treningach? cwiczysz przedramie?
przestan zrec szpinak.
I znajdź sobie dziewczynę !
Pewnie trening kuleje. Podaj obwody bicepsa i przedramienia.
Biceps normalnie mam 34.5 po napięciu 37.5
Przedramie 29
pomiedzy przedramiem i Bicepsem 26cm <--- o tą cześć ręki mi chodzi
Nie jadam szpinaku teraz mam diete na mase mam 183 wzrostu a moja waga to 75 chce przytyć do 80 ... ale ta ręka jest bardzo nie estetyczna ... więc pomocy
slim shady
23-05-10, 00:33
ćwicz dalej i rób masę, nic nie poradzisz, może jak nabierzesz rozmiarów to z czasem nie będzie to tak widoczne
Biceps :
Sztanga prosta 4x - 12/10/8/6
Sztanga łamana młoty 4x - 12/10/8/6
Hantle skręcając ( czasami też na młoty ) 4x - 12/10/8/6
Triceps :
Koziołek 4x - 20
Dziadek 4x - 12/10/8/6
Francuz leżąc 4x - 12/10/8/6
Mam też czasami wrażenie że za dużo robie na młoty i ogólnie mam Biceps cały szeroki ale chudy ... wygląda jak by to był prostąkąt ;/ nie jest taki okrągły...
slim shady
23-05-10, 09:16
rób po 3 serie bo 4 to trochę dużo
mozesz zamiast sztangi lamanej wrzucic hantle młot.