Zobacz pełną wersję : Kaptury :D Pomocy :P
Chcę wyrobić sobie fajne kaptury lecz nie znam ćwiczeń na nie robie tylko srugsy lecz chciałem coś dodać prosze o nazwe najlepiej z instrukcją jak to robić :D
slim shady
22-05-10, 20:23
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image014.gif
lub
http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s
Dawidhardcore
22-05-10, 20:29
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image014.gif
lub
http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s
szybko in na temat:D
nio tak ale cwiczenia nie strikte na kaptury :) kaptury sa taka grupa ze działa własnie przy barkach czy plecach rób sobie nadal srugsy ale w róznych formach hantlami z boku z przodu z krążeniem ze sztanga z przodu czy z tyłu
no robie tak że pierwsza seria góra duł hantlami potem krązenia do przodu i na końcu do tyłu a moze jeszcze jakieś propozycje??
fallenursus
22-05-10, 20:55
krazenia to nie cwiczenia na kaptory
mozesz zaczac robic
http://www.youtube.com/watch?v=HYm6NpJ7rx4
jak rowneiz to samo z tylu trzymajac sztange
ahahahahahah 2:49!!!!!!!!!!! mistrz drugiego planu
btw. bardzo fajne cwiczenie
slim shady
22-05-10, 21:39
nio tak ale cwiczenia nie strikte na kaptury :)
czemu nie ? przerabiamy nasz plan treningowy wplatając odpowiednie ćwiczenie i nie trzeba szczypać się z osobnym ćwiczeniem
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image014.gif [/url] te ćwiczenie jest na kaptury czy barki+kaptury??
hhehehe, ja robie to cały czas co Fallen na filmiku i myślałem, ze to sa szrugsy ;s
slim shady
23-05-10, 01:28
te ćwiczenie jest na kaptury czy barki+kaptury??
na całą obręcz barkową
barki + kaptury:)
od mc tez ladnie rozbudowuja sie kapturki
zwłaszcza jak w szczytowej fazie mc przechodzisz od razu do szrugsów :)
no właśnie a może są jakieś ćwiczenia na same kaptury hmm...??
Kombinuj z szrugsami z przodu / tyłu sztangą / hantlem w super seriach progresja ciężaru .
angażowane również jak ktoś napisał w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia .
podobno na maszynie same kapturki dzialaja