Zobacz pełną wersję : kreatyna
Witam.Od niedawna(poniedzialku) zaczelem brac kreatyne olimp mega caps 1250 ,150kapsulek.Mam pytanie jak najlepiej ja dawkowac zeby byly dobre efekty Czy tak jak jest napisane na opakowaniu 4 tabletki po treningu czy moze jakos inaczej?Acha i jeszcze mam pytanie co do bialka jem duzo jugurtow i pije sporo mleka czy to wystarczy aby zaspokoic potrzeby organizmu w bialko.Od nastepnego poniedzialku bede bral dibencozide, czy ono nie przeszkadza przy kreatynie??
Bierz 2 kapsy rano po przebudzeniu na czczo i 2 po treningu. Drugi człon twojego pytania powinieneś zamieścić w dziale dieta. Dibencozide z kreatyną nie przeszkadzają sobie, ale diben nic takiego szczególnego nie daje i zwiększa apetyt. pozdro
Ja biorę 1 rano na czczo i 2 po treningu, a w dni bez treningu 1 rano i 2 kolo 16.00.I po jakims misiacu mozesz zaczac barc tez 2 rano ja tak robie i biceps mam wiekszy o 2cm wiec sporo a biore ja juz jakies 2 miechy
Jak juz wczesniej napisalem biore od poniedzialku czyli 5 dni(narazie bez efektow)4 kaps po treningu. Poczytalem sporo o kreatynie i calkiem zglupialem przeczytalem ze dobrze jest brac 4 przed treningiem?
Ps: nie chce robic syfu na forum wiec nie robie tylu tematow :)
Jeden grzyb! Może od razu brać 5g dziennie.
PS. mi na mono po jednym cyklu 5tyg wskoczyło 2cm :razz: :lol:
Jakiej firmy ta kreta w kapsach?
sofok666, przecież napisał
olimp mega caps 1250 ,150kapsulek
Ludzie bierze się 10gram w treningowe i 5gr. w nie trengowe!!
Jedna porcja to 4caps!!
pzdr.
jonasz7, w jednym z postów napisałeś że dzienna porcja w dni treningowe i nie treningowe to 5gr. :???: nie wspomniałeś nic o 10gr.
hpr789 napisał/a:
olimp mega caps 1250 ,150kapsulek
no tak nie zauwazylem. ale chodzilo mi nie tylko o hpr789 ale i o Kaczor014 i Kuba(L)
Olimp kreatyna kaps 1250 to strata kasy i czasu!
PreemO, jak czytał uważnie to zobaczyłbyś że pisłem jedna porcja to 5gr. i w dni treningowe bierze się dwie porcje!! Na czczo i po treningu!! W nie trenigowe jedną porcję.
A cha ostatnio przeczytałem jakieś badania na temat kretki i wyczytałem że najbardziej efektownie brać kretke na czczo i PO TRENINGU nie przed!!
pzdr.
Dobrze ok. To na drugi cykl bede robił tak jak mówisz (do tej pory brałem 5gr dziennie). :smile: Pozdro
OK :mrgreen: :mrgreen:
pzdr.
""efektownie brać kretke na czczo i PO TRENINGU nie przed!"" Czyli z 40min przed treningiem nic nie jesc? I odrazu po skonczonym treningu brac 4kaps=5gr ? A w dni nie treningowe 8 kaps?
Kuba(L), jedna porcja to 4 kabsy. W treningowe dwie porcje a w nie treningowe jedna.
Tak ale 1 porcja to 5 gram 2porcje to 10 gram czyli maksymalna ilos kreatyny jaka przyjmuje organizm to jak zaczne brac 10g to to nie bedzie nasycanie?
to jak zaczne brac 10g to to nie bedzie nasycanie?
nie będzie
Dobra ostatnie pytanie :)
Brac(w dni treningowe) 4kaps przed sniadaniem i 4 po treningu?
A w nie treningowe 4kaps o podobnej porze to znaczy tak jak koncze trening?
Ps:co myslicie o stosowaniu tego do kretki
http://www.bcaa.pl/olimp-whey-amino-1000-220tab-p-196.html
A w nie treningowe 4kaps o podobnej porze to znaczy tak jak koncze trening?
moze byc tak ale lepiej rano.
aminokwasy jak najbardziej możesz brać do tego :smile:
""efektownie brać kretke na czczo i PO TRENINGU nie przed!""
DOKłADNIE !!
pzdr.
Jonasz ale jak bede bral 8 kaps to to nie bedzie nasycanie?Beda jakies efekty acha 8kaps odrazu po treningu?
Kuba(L), po co ci faza nasycenia?!
Masz brać w treningowe 5gr. na czczo i 5gr. po treningu!!
pzdr.
Ja nie chce nasycania myslalem ze jak przyjme 10gram dzienie to bedzie nasycanie ale skoro nie to ok.Naczczo czyli przed sniadaniem, ale ile przed sniadaniem?
Przecież masz napisane jak byk!!!
Masz brać w treningowe 5gr. na czczo
czyli 4 kabsy. boszsz...
2 centy ci wskoczyo bo masz nawodniona łape monohydratem a po cyklu jush nie bedzie tak kolorowo:D Ogolnie nie preferuje odzywek w tabsach.Lubie proszek ja zawsze brałem 10 g dziennie ,5 g na czczo i 5 g po treningu pomijajac wszytskie fazy nasycenia bo to ni ma sensu.pzdr
2 centy ci wskoczyo bo masz nawodniona łape monohydratem a po cyklu już nie bedzie tak kolorowo
no to łał :lol:
Witam!
planuję zacząć brać kreatynę teraz biąrę Gain Bolic 6000 godz. przed i 15min po treningu; Amino Anamolic 5500 przed samym treningiem i zaraz po treningu x 3kaps w trakcie treningu popijam Izo Plus. Proszę o radę jak dodać do tego kreatunę czy po treningu mogę ją brać z Amino Anabolic?
olo0707, nowy temat!!
krete się bierze rano na czczo i po trenigu.
pzdr.
To wiem ale ja zaraz po treningu biorę Amino Anabolic i pytam czy brać razem z kreatyną czy za kilka minut, czy najpierw kreatynę a potem A A czy odwrotnie, a może razem.
Nigdzie nie jest napisane żeby nie było można łączyć z kreatyną ale tam jest białko serwtkowe a białka z kretką się nie łączy.
Ciężko mi powiedzieć.
pzdr.
Prezydent_1c
25-02-07, 13:45
Moim zdaniem można. Sam brałem krete z BCAA i szło wszytko w dobrą strone ;)
hpr789, jeśli chcesz spożywać dużo białka to na pewno nie mleko ani jogurty!To że są białe nie znaczy że są bogate w proteiny.Najlepiej mięso bez tłuszczu, czyli gotowane piersi z kurczaka są the best!Niektóre makarony zawierają także dużo białka.pzdr.