a łuu !!
16-02-07, 00:47
Siema !!
Jestem dość początkujący. Sprzętu praktycznie nie mam :cry: , ale jakoś sobie radzę.
Moje pytanie dotyczy techniki wykonywania pompek z nogami na podwyższeniu.
Należy je robić tak, że tułów powinien poruszać się tak z góry na dół, podobnie jak w pompkach klasycznych czy tak bardziej robić ruchy tułowia do przodu, do rąk. Mam nadzieję, że to zrozumiałe jest :wink: ... w pierwszym ćwiczeniu ręce są w jednej odległości i nie zbliżają się do klaty, natomiast w drugim tak.
Jeszcze mam takie jedno pytanie. Jestem początkujący i parę dni po każdym treningu widać efekty, oby jak najdłużej :grin: Myślicie, że wystarczy na klatę robić pompki z 4 wariantami rozstawu rąk: wąsko, normalnie, średnio i szeroko:
:arrow: Na dolną część ćwiczę na biurku. Nogi zgięte w kolanie na krzesło, ręce na blat i jadę do dołu
:arrow: Na środkową część - klasyczne na dywanie :mrgreen:
:arrow: Na górną część - nogi na biurko(50-60 cm) i ręce na dywan
Jeszcze jedna sprawa. Mógłby ktoś zaproponować mi jakiś trening z tego(serie, powtórzenia). Czy na jednym treningu robić np.:
Dolną i środkową część z 4 rozstawami rąk, na następnym treningu środek i górę i na kolejnym górę i dół itd. I po miesiącu zmienić na takie wykonywanie:
Wąski rozstaw i jadę górę dół i środek, na następnym treningu normalny rozstaw i góra dłół, środek itd.
Z góry dzięki
Pozdrawiam
Jestem dość początkujący. Sprzętu praktycznie nie mam :cry: , ale jakoś sobie radzę.
Moje pytanie dotyczy techniki wykonywania pompek z nogami na podwyższeniu.
Należy je robić tak, że tułów powinien poruszać się tak z góry na dół, podobnie jak w pompkach klasycznych czy tak bardziej robić ruchy tułowia do przodu, do rąk. Mam nadzieję, że to zrozumiałe jest :wink: ... w pierwszym ćwiczeniu ręce są w jednej odległości i nie zbliżają się do klaty, natomiast w drugim tak.
Jeszcze mam takie jedno pytanie. Jestem początkujący i parę dni po każdym treningu widać efekty, oby jak najdłużej :grin: Myślicie, że wystarczy na klatę robić pompki z 4 wariantami rozstawu rąk: wąsko, normalnie, średnio i szeroko:
:arrow: Na dolną część ćwiczę na biurku. Nogi zgięte w kolanie na krzesło, ręce na blat i jadę do dołu
:arrow: Na środkową część - klasyczne na dywanie :mrgreen:
:arrow: Na górną część - nogi na biurko(50-60 cm) i ręce na dywan
Jeszcze jedna sprawa. Mógłby ktoś zaproponować mi jakiś trening z tego(serie, powtórzenia). Czy na jednym treningu robić np.:
Dolną i środkową część z 4 rozstawami rąk, na następnym treningu środek i górę i na kolejnym górę i dół itd. I po miesiącu zmienić na takie wykonywanie:
Wąski rozstaw i jadę górę dół i środek, na następnym treningu normalny rozstaw i góra dłół, środek itd.
Z góry dzięki
Pozdrawiam