lukas029
20-05-10, 22:39
Witam.
Od dawna robiłem regularnie- nieraz mniej regularnie, pompki.
Ostatnio od kilku tygodni robię regularnie przeważnie codziennie po dwa razy. Tak nie przemęczając się maksymalnie- w sumie ok 100 dziennie (nieraz trochę na kościach).
Mam plan, żeby zrobić minium 100 pompek (już robię 70-80)
Teraz moje pytanie- jak ćwiczyć poprawnie same pompki, żeby było skutecznie-efektownie, ale żeby nie przemęczać mięśni i żebym szedł z postępem, a nie tak, żeby cierpiały na tym moje mięśnie..
Raczej ręce mnie nie bolą nigdy, ale chciałbym zacząc bardziej intensywnie ćwiczyć i nie chcę przemęczyć mięśni..
Dodam, że chodzi tylko o pompki. Siłownia nie wchodzi w grę bo nie mogę (załatwiłem sobie plecy właśnie na siłowni)
A lepiej zamiast normalnych pompek wprowadzić zmiany- np ręce szeroko-wąsko, nogi na łóżku itp.. ??
Chciałbym głównie, żeby ktoś kto się zna podpowiedział mi ile i jak często robić pompki..
z góry dzięki
Od dawna robiłem regularnie- nieraz mniej regularnie, pompki.
Ostatnio od kilku tygodni robię regularnie przeważnie codziennie po dwa razy. Tak nie przemęczając się maksymalnie- w sumie ok 100 dziennie (nieraz trochę na kościach).
Mam plan, żeby zrobić minium 100 pompek (już robię 70-80)
Teraz moje pytanie- jak ćwiczyć poprawnie same pompki, żeby było skutecznie-efektownie, ale żeby nie przemęczać mięśni i żebym szedł z postępem, a nie tak, żeby cierpiały na tym moje mięśnie..
Raczej ręce mnie nie bolą nigdy, ale chciałbym zacząc bardziej intensywnie ćwiczyć i nie chcę przemęczyć mięśni..
Dodam, że chodzi tylko o pompki. Siłownia nie wchodzi w grę bo nie mogę (załatwiłem sobie plecy właśnie na siłowni)
A lepiej zamiast normalnych pompek wprowadzić zmiany- np ręce szeroko-wąsko, nogi na łóżku itp.. ??
Chciałbym głównie, żeby ktoś kto się zna podpowiedział mi ile i jak często robić pompki..
z góry dzięki