kuba23x
15-02-07, 23:36
witam mam do was pytanko mianowicie chce brzybrac na masie cwiecze od 2 miechow moj plan jest nastepujacy;
ponidzialek-klatka-nie mam sztangi jak narazie robie wyciskanie na atlasie ,rozpietki na atlasie,i wyciskanie hantli a poziomie we wtorek robie biceps- modlitwenik, hantle na przemian i podnoszenie dolnego wyciagu=sroda triceps,sciaganie gornego nachwytem wyciskanie za glowy hantlami oraz francuske malym gryfem,w czwartek barki tez 3 cwiczenia ,piatek plecy, sobota nogi i niedziela wolna na kazda partie robie 4serie po 8 ale nie wydaje mi sie za dobry ten plan pomozcie
ponidzialek-klatka-nie mam sztangi jak narazie robie wyciskanie na atlasie ,rozpietki na atlasie,i wyciskanie hantli a poziomie we wtorek robie biceps- modlitwenik, hantle na przemian i podnoszenie dolnego wyciagu=sroda triceps,sciaganie gornego nachwytem wyciskanie za glowy hantlami oraz francuske malym gryfem,w czwartek barki tez 3 cwiczenia ,piatek plecy, sobota nogi i niedziela wolna na kazda partie robie 4serie po 8 ale nie wydaje mi sie za dobry ten plan pomozcie