wojtek.
20-05-10, 16:49
Witam, mam zamiar zamówić sobie taki zestaw:
Gryfy
http://www.allegro.pl/item1035241909...ny_gr1428.html
http://www.allegro.pl/item1026047415...ny_gr0828.html
Ławka:
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-13-lawka-l013-stojaki-s002.html
Inne:
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html
No i 80kg obciążenia. + hantle 2x10kg
Więc tak pierwsze moje pytanie:
Mam 15 lat, 170cm , 64kg i pytanie jest takie, czy ćwiczeniami nie z powolnie procesu rośnięcia ( chodzi mi o rośnięcie do góry )?
Czy mógłbym ćwiczyć bez diety,( ponieważ sam sobie nie gotuje i jeżdżę na domowym żarciu, dużo warzyw)?
I mam jeszcze prośbę czy mógł by mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy, tylko takie ćwiczenia które nie obciążały by za bardzo kręgosłupa.
Co do aerobów to często jeżdżę na rowerze 4-10 km(czasem więcej), staram się biegać 3-4 razy w tygodniu po 4-5 km. Do tego dochodzą wfy w szkole , basen itp. Dotąd wykonywałem takie amatorskie ćwiczenia które były możliwe do wykonania hantlami.
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam.
Gryfy
http://www.allegro.pl/item1035241909...ny_gr1428.html
http://www.allegro.pl/item1026047415...ny_gr0828.html
Ławka:
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-13-lawka-l013-stojaki-s002.html
Inne:
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html
No i 80kg obciążenia. + hantle 2x10kg
Więc tak pierwsze moje pytanie:
Mam 15 lat, 170cm , 64kg i pytanie jest takie, czy ćwiczeniami nie z powolnie procesu rośnięcia ( chodzi mi o rośnięcie do góry )?
Czy mógłbym ćwiczyć bez diety,( ponieważ sam sobie nie gotuje i jeżdżę na domowym żarciu, dużo warzyw)?
I mam jeszcze prośbę czy mógł by mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy, tylko takie ćwiczenia które nie obciążały by za bardzo kręgosłupa.
Co do aerobów to często jeżdżę na rowerze 4-10 km(czasem więcej), staram się biegać 3-4 razy w tygodniu po 4-5 km. Do tego dochodzą wfy w szkole , basen itp. Dotąd wykonywałem takie amatorskie ćwiczenia które były możliwe do wykonania hantlami.
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam.