Zobacz pełną wersję : Pytanie odnośnie węgli-co sądzicie o takiej diecie?
Siemka
Postanowiłem ograniczyć węglowodany w diecie do minimum(nie jest to dieta CKD)jak to pisał Kowal niezbędne minimum dzienne to 50g węglowodanów dlatego dziś moja dieta skladała sie z:
9:00-->30g odżywka białkowa+100g szprotek wędzonych
12:00-->dwa szlaisy pizzy(tu akurat przesadziłem z tymi węglami)+ 30godżywka białkowa
16:00-->duży cycek
20:00-->sałatka z sałaty,sera żółtego,polędwicy sopockiej, 1łyżki majonezu omega 3:6+ 30g odżywka białkowa
23:00-->coś na sen jakieś białka jaj lub serek wiejski(2g węglowodanów)
Panowie jak oceniacie tą diete? Dodam ze udaje mi się chudnąć waga stoi w miejscu więc wnioskuje ze masa mięśniowa również powoli idzie do góry.
Kowal tu pytanie do Ciebie, te niezbędne minimum węgli(tj.50g) powinienem dostarczać po trochu w kazdym posiłku czy może wszystko po treningu tak jak to miało miejsce dzisiaj? Czy na dłuższy okres takie żywienie sprawdzi sie podczas budowania masy???
Kolejny co chce ketozy?Takie ograniczenia węgli nie są zdrowe i jeśli już tylko krótkotrwale się to stosuję gdyż prowadzi do miażdżycy.
Nie chce żadnej ketozy! Tylko ograniczyłem węgle do minimum bo cały czas brzuszysko mam. Nie odpowiedziałeś mi na pytanie :)
fallenursus
19-05-10, 19:04
Wegle dawalem w posilku po treningowym(pierwszy posilek dnia jak trenuje z rana) I w nastepnym. Resztato byly warzywa bialko I tl.jesli trenujesz po pol. Wegle daj w pierwszych dwuch posilkach dnia. Na zatrzymanie katabolizmu bialko styka.
Ps.dieta ketojest stosowana z bardzo duzym sukcesem u pacjentow z epilepsja:)
slim shady
19-05-10, 19:06
nie wiem co wszyscy się uwzięli na te węgle w diecie ...
można śmiało jeść węgle i chudnąć
Czyli jak mam trening 10:00-11:30 to będę walił węgle w posiłku po treningowym
Jak trening 17:00-18:30 to węgle w pierwszych dwóch posiłkach
I BĘDZIE GIT,TAK?!
można śmiało jeść węgle i chudnąć
Powiedz jak a będziesz moim bogiem... :)
Ja mam dość dużą opone na brzuchu więc potrzeba bardziej radykalnych metod.
fallenursus
19-05-10, 19:14
Oczywiscie ze mozna jesc wegle I chudnac ale komu sie czekac na efekty jak lato juz za rogiem:) 3-4 tygodnie keto jeszcze nikomu niezaszkodzilo.jesli dluzej to czeba ladowanie robic.
Rafi w pierwszych dwuch posilkach dnia ww.that's it that's all:)
Ok, czyli nie zależnie od pory treningu ładuje węgle w pierwszych dwóch posiłkach dnia! THX fallen!
Nie chce żadnej ketozy! Tylko ograniczyłem węgle do minimum bo cały czas brzuszysko mam. Nie odpowiedziałeś mi na pytanie :)
Ale czy ty rozumiesz ,że będziesz w ketozie?Za mało węgli na stałe.
ps.
Fallen poczytaj więcej źródeł to zobaczysz jaka jest "zdrowa"
Powiedz jak a będziesz moim bogiem... :)
Ja mam dość dużą opone na brzuchu więc potrzeba bardziej radykalnych metod.
Wystarczy je ograniczyć.Tylko wszyscy w jeden dzień chcą efekty.Należy też dostarczać odpowiednią ilość błonnika przy spożyciu dużych ilości białek.
fallenursus
19-05-10, 19:33
Nie tylko ja bylem w keto I robilem badaniam.
Przestan cytowac ksiazki a zrob chociaz raz:)
Nikt nigdzie nie napisal ze ma bic bez wegli miesiacami:)
Nie tylko ja bylem w keto I robilem badaniam.
Przestan cytowac ksiazki a zrob chociaz raz:)
Nikt nigdzie nie napisal ze ma bic bez wegli miesiacami:)
Nie cytuje książek...
Dieta ta prowadzi to miażdżycy.
Nikt też nie napisał ,że nie...i dlatego zaznaczałem wyżej tylko krótkotrwale,ale nie przeczytałeś chyba ;)
Jak bym wszedł w ketozę to nic by ze mnie nie zostało ;) i raczej nie miałbym siły na sporty walki :)
fallenursus
19-05-10, 19:56
Po 4rech tygodniach bez ladowania I utrzymanawegli w granicach15 grdziennie mialem podniesione liver values co jest normalne. Zeby trzusta za pomniala jaksie produkuje inse czeba troche czasu:)
Kolge jechal na keto3miesiace ale przez ten czas ladowal wegle 6xpo 2-3z rzedu I tez bylo ok.
Psdlugie texty z fona maja duzobledow:)
Ja juz nie wchodze w keto bo podupczyc z mloda na biodrach na stojaco nie mam sily:)
fallenursus
19-05-10, 20:00
A keto na cyklu saa bylo totalna porazka:)
Ja juz nie wchodze w keto bo podupczyc z mloda na biodrach na stojaco nie mam sily:)
No jak nie ma siły na stojąco to spadek powera niezły hehe :)
kowal ale jak możesz wywnioskowac z tego co napisałem w pierwszym poscie to troche wegli zjadłem w ciągu dnia do tego ze 4 kawy z cukrem wiec chyba nie ma az takiej tragedii i wejscie w ketoze mi nie grozi?!!!
Sam pisałeś że aby organizm zachowywał równowagę można dziennie spożyć 50g węgli(oczywiście to min)
fallenursus
19-05-10, 20:27
kowal ty draniu przez ciebie sie chłopak nie wyspi:)
kowal ale jak możesz wywnioskowac z tego co napisałem w pierwszym poscie to troche wegli zjadłem w ciągu dnia do tego ze 4 kawy z cukrem wiec chyba nie ma az takiej tragedii i wejscie w ketoze mi nie grozi?!!!
Sam pisałeś że aby organizm zachowywał równowagę można dziennie spożyć 50g węgli(oczywiście to min)
A stąd ,że widzę ile węgli dostarczasz.Jeśli będzie ich za mało skądś musi organizm czerpać energię.Poza tym przy tak małej podaży węgli należy dostarczać odpowiednią ilość węgli i białek.
Tak 50g węgli to minimum by zachować równowagę w organizmie,ale nie wyklucza wcale to moich powyższych postów.
kowal ty draniu przez ciebie sie chłopak nie wyspi:)
Damn it nie chciałem żeby nie spał,najgorzej główkować wieczorem :)
Jeśli będzie ich za mało skądś musi organizm czerpać energię.
Własnie o to chodzi, energię pociągnie sobie z zapasów tłuszczu :)
Do 22 siedze w robocie więc spać nie będę :)
slim shady
19-05-10, 20:57
Powiedz jak a będziesz moim bogiem... :)
Ja mam dość dużą opone na brzuchu więc potrzeba bardziej radykalnych metod.
to żadna filozofia, po prostu trzymaj bilans kaloryczny na minusie,
węglowodany są zbudowane w dużej części z wody, ich nagłe obcięcie cechuje się szybką utratą wody w organizmie przez co efekty diety nisko węglowodanowej w porównaniu do tej co ma więcej węgli w pierwszych miesiącach jest efektowniejsze, jednak w całej skali roku obie diety są równie skuteczne.Dodatkowo samopoczucie jest lepsze w diecie co ma więcej ww. Wole zjeść więcej węglowodanów niż walić białko w porcjach 3-4 g/KMC.
Jak ma sie do odchudzania popijanie posiłków-mozna smiało zapijac wodzianką?
fallenursus
19-05-10, 21:23
Nie pij do posilkow.albo jak juz bardzo malo.
Slim nie lubisz atomowych pierdow?piekna akcje mozna zrobic z koldra I laska.....
Własnie o to chodzi, energię pociągnie sobie z zapasów tłuszczu :)
Właśnie w tym rzecz ,że tłuszcze nie są dobrym źródłem w wysiłku beztlenowym,a białka jako źródło energii jest z dupy i tak będziesz się czuł :)
Rób jak chcesz.