Radek1989
18-05-10, 19:36
Witam , kwestia krótka i treściwa - która opcja lepsza
Koniec treningu o 19.30
1) posiłek po treningu 25 minut po kreatynie : Ryż 150 gram + mieszanka warzywna + 200 gram gotowanego cycka kury
2) to samo tylko 25 minut po kreatynie Białko ( WPC i białko jaja - System protein 80 ) i jakoś godzinę po tym ten sam posiłek ...
Pozdross
Koniec treningu o 19.30
1) posiłek po treningu 25 minut po kreatynie : Ryż 150 gram + mieszanka warzywna + 200 gram gotowanego cycka kury
2) to samo tylko 25 minut po kreatynie Białko ( WPC i białko jaja - System protein 80 ) i jakoś godzinę po tym ten sam posiłek ...
Pozdross