randan
18-05-10, 18:29
Witam
Proszę Was o pomoc w doborze diety. Na początek kilka słów o sobie.
Waga: 102kg
Wzrost: 186cm
Wiek: 22
Gdzieś tak od początku roku ważyłem 115 kg. Zacząłem 2-3 razy w tyg chodzić na basen. Jadam zazwyczaj na śniadanie serek wiejski + warzywa + kromka pieczywa wasa, w ciągu dnia dwie kanapki z jakąś chudą szynką + warzywa, obiad gdzieś o godzinie 16-17 zazwyczaj gotowane lub pieczone mięso + gotowane warzywa i na kolacje owoce lub jogurt naturalny z płatkami. Ważyłem już 100kg ale teraz trochę się rozchorowałem i waga wskoczyła na 102. Szukam diety którą chce zacząć od 31 maja od pon. Zwracam się tutaj do Was z pytaniem: jaka dietę wybrać? Od razu pisze że nie ćwiczę na razie na siłowni, może po wakacjach jak uda mi się zrzucić zbędny tłuszcz.
Aktywność sportowa będę miał taka: 2-3 razy w tyg piłka nożna po 1,5h + basen 2-3 razy w tyg po 1h. Robię też w domu sam brzuszki(około 100) i pompki(około 50). Nie wiem jaka dietę dobrać do takiego trybu życia, w ciągu dnia raczej nie pracuje fizycznie(jestem studentem). Jeżeli macie jakieś propozycję diety to chętnie skorzystam i napisze plan, który później wrzucę do Waszej oceny.
Pozdrawiam
Dodam, że zastanawiałem się nad dietą kopenhaską, podobno daje efekty, ale nie wiem czy dam rade z taką wytrzymać z takim wysiłkiem.
Proszę Was o pomoc w doborze diety. Na początek kilka słów o sobie.
Waga: 102kg
Wzrost: 186cm
Wiek: 22
Gdzieś tak od początku roku ważyłem 115 kg. Zacząłem 2-3 razy w tyg chodzić na basen. Jadam zazwyczaj na śniadanie serek wiejski + warzywa + kromka pieczywa wasa, w ciągu dnia dwie kanapki z jakąś chudą szynką + warzywa, obiad gdzieś o godzinie 16-17 zazwyczaj gotowane lub pieczone mięso + gotowane warzywa i na kolacje owoce lub jogurt naturalny z płatkami. Ważyłem już 100kg ale teraz trochę się rozchorowałem i waga wskoczyła na 102. Szukam diety którą chce zacząć od 31 maja od pon. Zwracam się tutaj do Was z pytaniem: jaka dietę wybrać? Od razu pisze że nie ćwiczę na razie na siłowni, może po wakacjach jak uda mi się zrzucić zbędny tłuszcz.
Aktywność sportowa będę miał taka: 2-3 razy w tyg piłka nożna po 1,5h + basen 2-3 razy w tyg po 1h. Robię też w domu sam brzuszki(około 100) i pompki(około 50). Nie wiem jaka dietę dobrać do takiego trybu życia, w ciągu dnia raczej nie pracuje fizycznie(jestem studentem). Jeżeli macie jakieś propozycję diety to chętnie skorzystam i napisze plan, który później wrzucę do Waszej oceny.
Pozdrawiam
Dodam, że zastanawiałem się nad dietą kopenhaską, podobno daje efekty, ale nie wiem czy dam rade z taką wytrzymać z takim wysiłkiem.