Boski Posłaniec
17-05-10, 20:49
Witam. Przygodę z kulturystyką zacząłem nie dawno. Ćwiczę od ok. 8 miesięcy, więc jestem jeszcze mało doświadczony. Jak narazie nie miałem jakiegoś konkretnego planu treningowego(siła, rzeźba, masa), ćwiczyłem raczej ogólnie, ale teraz chciałbym to zmienić i ćwiczyć na rzeźbę, ale do tego potrzebny mi dobry plan treningowy. Chodzi mi o sam plan treningowy na rzeźbę bo jeśli chodzi np. o ćwiczenia areobwe i diete to z tym nie mam problemu. Biegam 3 razy w tygodniu, nie jem słodyczy, fastfodów, itp. Jeśli chodzi o sprzęt, to posiadam: ławkę bez wyciągu, gryf prosty, gryf łamany, 2 gryfy(40cm, hantelki), obciążenie 90kg. Bardzo o pomoc z planem treningowym, był bym wdzięczny.