Zobacz pełną wersję : Pare pytań.
Mam 198cm wzrostu ważę ~85kg
Nie wiem czy wybrać dietę na masę czy na rzeźbę.
Zamówiłem taką ławeczkę:
http://www.doryn.mpower.pl/top_product/lawka_lp2/img_2.jpg
do tego gryf prosty , gryf łamany, sztangielki i obciążniki.
Pytanie brzmi czy brakuje mi czegoś jeszcze i dotyczące tej diety na rzeźbę czy jeszcze na masę.
Z góry dzięki.
dieta na masę,co do sprzętu to lepsza by była sama ławka i osobno stojaki,które mógłbys ustawiać same pod przysiady.Jednak na początek z powodzeniem zrobisz wszystkie partie.Do tego jeszcze drążek do podciągania oraz poręcze na pompki i powinno na razie starczyć.
Dieta na masę ok ale do ilu kg mam nabierać masy ponieważ nie chcę być tzw. koksem tylko chcę mieć fajnie wyrobione mięśnie ;p
W drążek się zaopatrzę a czy poręcz na pompki można zamienić innym sprzętem lub ćwiczeniem dającym podobny efekt?
Dieta na masę ok ale do ilu kg mam nabierać masy
Nikt tu nie jest jasnowidzem, do tylu az uznasz za stosowne - wrzuc fotki to ludzie cokolwiek wiecej beda mogli Ci powiedziec
Zrób sobie fotki przed rozpoczęciem cyklu treningowego.Sprawdzaj jak oddziaływuję na Ciebie dieta, trening i stopniowo dokonuj rozsądnych zmian.Co do treningu w pierwszej kolejności masa.
Pompki na poręczach są moim zdaniem niezastąpione.Jeżeli nie masz poręczy możesz wykorzystać dwa krzesła (przy wykonowyaniu ćwiczenia pamiętaj o przechyleniu się do tyłu, w innym wypadku przenosisz pracę na mięśnie klatki piersiowej).Do tego pompki w podporze tyłem, wyciskanie francuskie, wyciskanie sztangi leżać...cóz dodać - www.kulturystyka.pl/atlas
Pozdrawiam
Jedz "masowo" i kręć aero to się nie zalejesz smalcem nadto.