Zobacz pełną wersję : Pomocy ;/
witam mam prawie 23 lata wzrost 167cm waga od 3 lat praktycznie bez zmian 69-70kg ćwicze z 2,5 roku bez jakiś specjalnych efektów gdy zaczynałem miałem w łapie 29 teraz 33,32 lewa i od tej pory nic się nie zmienia stosowałem rożne odżywki suplementy polecane i nic
dziennie jadłem 520g Mutant massa 2x260 czyli 2 duże porcje do tego 3 wazy dziennie wpc ostrowii + 3 odfite posiłki zawsze mięso z kurczaka ,ryż albo ryba ziemniaki oliwa itd i kompletnie nicmi nie wchodzi po różnych odżywkach typu storm itd.
Testowałem też mete+test prop i nadal nic na siłownie chodze profesionalną ćwicze poprawie plany zmieniam i nie wiem już co robić depresja mnie dopada.
3 posiłki - wszystko jasne.
Eh... jeden się nie stara i gówno ma, drugi się stara i też ma gówno.
Zapodaj to co dzisiaj zjadłeś.
rano 260 gram mutanta potem 2 godź później 2 brahamki szynka pomidor itd potem obiad ryż 2 duże uda z kurczaka warzywa oliwa, potem jakoś w ciągu dnia znowu 260 gram mutanta i 2x 30 gram ostrowi + łyżka oliwy po przeliczeniu na wadze i patrząc na tabele kaloryczne wychodzi jakoś 3200 kcal
no to musisz jesc jeszcze wiecej, próbujesz sporo prochem nadrobić ale to też nie wszystko.
mutanta 260g nie musisz od razu rozbij to na wiecej porcji ale wiecej szam normalnie. bo ryż i 2ukda z kurczaka to niew iele a pozniej juz tylko proch jesz. zmień to
No kur@a, nie dziwne, że jak wpieprzasz dwa posiłki dziennie to nie rośniesz. Weź się za porządną michę i dupy nie zawracaj.
na inne jedzenie nie mam czasu zazwyczaj i muszę jakoś se radzić ale widzę że to strata czasu ogólnie nawet to ledwo wciskam aż mi się niedobrze robi taki organizm ledwo pije nawet to;/ Macie może coś sprawdzonego co pomoże na apetyt ale nie tylko na tydzień.
32 w lapie to powinienes wpierdalac ile wlezie, a Ty sie za mete/prop/test brales nie majac nawet diety no kaman nie masz 15stu lat
fallenursus
16-05-10, 22:39
jedz na poczatek co godzine. nie cale posilki bo nie dasz rady. Jablko,banan,kanapke,kawalek kurczaka,kielbasy- cokolwiek,ale co godzinie.W ten sposb przyzwyczaisz zoladek do czestego przyjmowania pokarmu i sam bedzie sie upominal. Stopniowo zwiekszasz objetosciowo posilki jak rowniez zwiekszasz czas miedzy nimi. W ten sposob zaczniesz pozadnie jesc jak facet co 2,5-3h a nie jak jakas mysz koscielna w kryzysie.
po mecie Ci sie apetyt nie poprawił?;> dziwne
no to nie masz czasu jesc, to organizm nie ma czasu rosnac proste.
po mecie Ci sie apetyt nie poprawił?;> dziwne
no to nie masz czasu jesc, to organizm nie ma czasu rosnac proste.
po mecie przez 1 tydzień apetyt a potem odwrotnie