fieldsoo
16-05-10, 10:15
Witam mam 17 lat, 178cm, i obecnie ważę 66kg. Od początku tego roku założyłem sobie że będe ćwiczył więc od stycznia robiłem 100 pompek i 200 brzuszków dziennie. Niestety trwało to tylko ok 25 dni. Jadłem bardzo mało i chudłem. Ważyłęm ok 58 kg i spadało. Ćwiczenia przerwałem i ćwiczyłem sporadycznie raz na 3-4dni. Od miesiąca porządnie wziąłem się w garść i wygląda to tak:
Jem dużo dużo więcej wręcz na siłe i widze że przybyło mi troszke kilogramów jakoś 4 w miesiąc. Chcę dojść do 75 (obecnie 65-66)
Rozpocząłem trening ABS II jestem wciąż na 1 poziomie jednak chce przejść na 2 (w dniach kupię drążek). Mój trening jednak różni się troche od tego napisanego. Robię 1,5 - 2 razy tyle ćwiczeń co jest napisane, codziennie 100 pompek (50 powtórzeń, abs II, 30, 20)
Widzę dużą różnicę na brzuchu a raczej czuję nie widać za wiele bo niestety mam tłuszczyku troche... również bardzo powiększyła mi się klatka piersiowa.
Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej spalać i ile czasu poświęcać na ten trening. Basen itd. niestety odpada myślałem o rowerze i bieganiu jednak wolalbym to pierwsze bo mieszkam w górach i sprawia mi radoche pokonywanie pagórków. Ile czasu dziennie/tygodniowo?
Naczytałem się również że a6w jest niby lepszy od ABS II jednak on raczej podchodzi do rzeźby mięśni których jeszcze nie mam bardzo wiele. Chyba pozostanie na ABS jeszcze 2-3 miesięcy by wyrobić mieśnie i przejście na a6w będzie dobrym treningiem?
Coś polecacie? Coś do zmiany itd? Kompletnie jestem zielony w tym temacie.
Moje zdjęcia obecnie:
http://img189.imageshack.us/img189/4553/dsc00954w.jpg
http://img443.imageshack.us/img443/1920/dsc00958jy.jpg
Serdecznie dziękiz góry za odpowiedzi.
PS - co do diety jakiejś specjalistycznej to odpada. Właśnie od tygodnia ograniczyłem do 0 jakiekolwiek słodycze (choć nigdy dużo nie jadłem), frytki itp. Myślę że wystarczy. Co do alkoholu bo chyba bardzo szkodzi w ćwiczeniach to w ogóle nie piję.
Jem dużo dużo więcej wręcz na siłe i widze że przybyło mi troszke kilogramów jakoś 4 w miesiąc. Chcę dojść do 75 (obecnie 65-66)
Rozpocząłem trening ABS II jestem wciąż na 1 poziomie jednak chce przejść na 2 (w dniach kupię drążek). Mój trening jednak różni się troche od tego napisanego. Robię 1,5 - 2 razy tyle ćwiczeń co jest napisane, codziennie 100 pompek (50 powtórzeń, abs II, 30, 20)
Widzę dużą różnicę na brzuchu a raczej czuję nie widać za wiele bo niestety mam tłuszczyku troche... również bardzo powiększyła mi się klatka piersiowa.
Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej spalać i ile czasu poświęcać na ten trening. Basen itd. niestety odpada myślałem o rowerze i bieganiu jednak wolalbym to pierwsze bo mieszkam w górach i sprawia mi radoche pokonywanie pagórków. Ile czasu dziennie/tygodniowo?
Naczytałem się również że a6w jest niby lepszy od ABS II jednak on raczej podchodzi do rzeźby mięśni których jeszcze nie mam bardzo wiele. Chyba pozostanie na ABS jeszcze 2-3 miesięcy by wyrobić mieśnie i przejście na a6w będzie dobrym treningiem?
Coś polecacie? Coś do zmiany itd? Kompletnie jestem zielony w tym temacie.
Moje zdjęcia obecnie:
http://img189.imageshack.us/img189/4553/dsc00954w.jpg
http://img443.imageshack.us/img443/1920/dsc00958jy.jpg
Serdecznie dziękiz góry za odpowiedzi.
PS - co do diety jakiejś specjalistycznej to odpada. Właśnie od tygodnia ograniczyłem do 0 jakiekolwiek słodycze (choć nigdy dużo nie jadłem), frytki itp. Myślę że wystarczy. Co do alkoholu bo chyba bardzo szkodzi w ćwiczeniach to w ogóle nie piję.