Zobacz pełną wersję : brak efektow prosze o pomoc
michal_204
15-05-10, 21:50
witam
chodze na silownie od polowy listopada lecz 3 tyg nalezy odliczyc poniewaz mialem ciezka chorobe(niestety) ale juz powrocilem.
moj problem wyglada nastepujaca.wogole nie jestem zadowoolony z efektow z klatki a dokladniej chodzi o ciezar na serie biore biore 35 kg;/ a wg mnie tak nie powinno byc i teraz moje pytanie czy mozecie mi cos zaproponowac lub napisac dlaczego tak jest?a moze czas na jakas kreatyne?w sumie kreatyna powinna pomoc?
za odp wielkie dzieki
fallenursus
15-05-10, 21:55
zeby uzyskac prawidlowa porade,musisz napisac co dokladnie jadles przez ostatnie 3 dni.
michal_204
15-05-10, 22:06
sorry ze sie spytam a dlaczego pytasz o 3 ostatnie dni?
jesli ja mam caly czas ten problem i niestety nie widze efektow bo biore od dluzszego czasu tyle samo
fallenursus
15-05-10, 22:08
nie obchodzi mnie co bierzesz,
obchodzi mnie co jesz.
michal_204
15-05-10, 22:11
ok wiec
jako diety to nie stosuje poniewaz pracuje i niestety nie mam czasu zeby co 2 lub 3 godz jesc
staram sie unikac slodkiego a natomiast staram sie duzo nabialu jesc oraz staram sie jesc jajka w miare mozliwosci
rowniez unikam fast fudow
fallenursus
15-05-10, 22:12
odpowiesz sobie sam czy mam napisac duzymi literami?
michal_204
15-05-10, 22:13
sadzisz ze to przez to ze nie mam diety?
michal_204
15-05-10, 22:14
a kreatyna pomoze w tej sytuacji?
fallenursus
15-05-10, 22:15
http://scrapetv.com/News/News%20Pages/Games/Images/crystal-ball.jpg mowi mi ze to z pwodu braku diety.
kreatyna bez diety...hmmm..a jak myslisz?
michal_204
15-05-10, 22:17
czyli sadzisz ze jak bede mial diete to ruszy sila?
fallenursus
15-05-10, 22:20
no i po ch...nam trujesz dupe jak znasz wszystkie prawidlowe odpowiedzi? http://imgcash6.imageshack.us/img153/9674/44258467.gifhttp://img153.imageshack.us/i/44258467.gif/
michal_204
15-05-10, 22:24
a jak uloze diete to moze zakupic kreatyne?czy jeszcze zaczekac?
fallenursus
15-05-10, 22:26
twoja sprawa.Mozesz z kreta mozesz przez kilka miesiecy tez obadac jak Ci idzie z dieta. pamietaj ze trzeba ja dokrecac zeby nie bylo dosc duzych zastojow. Waga pujdzie w gore-kalorie tez musza isc w gore.
michal_204
15-05-10, 22:28
a moglbys powiedziec jak czesto trzeba zmieniac diete?
czy moze lepiej zrobic cos takiego ze ulozyc diete i stosowac sie caly czas tej samej a jak cos to pozniej kupic kreatyne?
a za bardzo nie chce przytyc poniewaz waze 83 kg a mam z okolicach tzw sadlo ale teraz zaczne biegac to mam nadzieje ze uda mi sie rzucic to sadlo
fallenursus
15-05-10, 22:46
stosowanie diety to nie koniecznie monotonne i bez-smakowe jedzenie. Naet dla wlasnego zdrowia dieta jest potrzebna. POczytaj poddzial dzialu dieta ''kulturystyczna ksiazka kucharska'' gdzie masz duzo przepisow.
Proponuje rowniez poczytac podwieszone tematy w dzialach dieta/suplementacja/trening/czytelnia. Musisz zadecydowac jaki masz cel i sie pod ten cel ustawiasz z dieta bo trening to raczej nie ma z tym nic wspolnego:)
Napjpierwsz poczytaj, puzniej bedziesz wiekszosc wiedzial:)