Zobacz pełną wersję : Creatine Magna Power
Witam . Mam kilka pytań co do Creatine Magna Power . Mój staż to około pół roku , waga 82 kg , wzrost 175 cm .
Teraz mam pytanie czy ta kreatyna nadawała by się na początek ? nigdy nie brałem żadnej kreatyny tylko białko jako uzupełnienie diety . Głównym celem moim jest masa . Jeśli na początek nie opłaca się jej kupować to proszę o podanie jakiejś innej kreatyny . Jeśli ktoś brał tą kreatynę proszę o podanie w jakich dawkach .
2x5gram w treningowe i 1x5gram w nietreningowe w porach jak na opakowaniu.
Pisze żeby brać 2 cap 3 razy dziennie o porach dawkowania nie wiem. A mam brac 10 g ? 6 cap to 7200 g nie wystarczy taka dawka jak na początek ?
Bierz 2x po 5gram ,a nie 10gram na raz.Na przykład 30min przed śniadaniem 5gram i po treningu 5gram.Zobacz ile ma kapsułka i bierz ich tyle by było 5gram na porcję.
ok . Do kreatyny trzeba pić dużo wody , teraz mam pytanie czy woda gazowana nie jest wskazana czy jednak można pić gazowaną . Bardzo lubię gazowaną . A ile litrów wody trzeba wypić , czytałem że 3-4 ale jak pije na treningu około 2 litrów to się zalicza do dziennej porcji 3-4 l czy mam wypić 3-4 l + na treningu 2 l ??
5 litrów dziennie. A kwestia jest taka z wodą gazowaną - że wątpie że wypijesz 5 litrów gazowanej wody. Poza tym zwykła naturalna H2O napewno lepiej wpłynie na Twoj organizm niż gazowana. Zwłaszcza że chcesz ją stosować do cyklu kreatynowego. Pozdrawiam
Jakie 5litrów dziennie?Pijesz 1litr na 1000kcal i wystarczy,jak będzie gorąco możesz zwiększyć ilość płynów(nie musi to być tylko woda przez cały dzień,płyn z owoców itp też śmiało można wliczać).Zważ się po treningu to będziesz na oko wiedział ile uzupełniać w trakcie treningu.