Zobacz pełną wersję : PORADZCIE
Siema! Jestem nowy dostalem link od kumpla ktoremu cos radziliscie mam nadzieje ze mi pomozecie. A wiec mam niecale 18 lat 185cm wzrostu i ok 70 kg wagi cwicze juz ok misiaca a chce osiagnac dobre efekty do wakacji mianowicie przydalo by mi sie troche MASY!
Co powinienem brac? Moze bialko? Jesli tak-to jakie i z czym najlepiej je brac?
POZDRO! Guran.
uloz sobie diete...+gainer,bialko jako uzupelnienie
bialko serwatkowe bierz po treningu...
co do firmy to zalezy ile kasy mozesz na to przeznaczyc
dla ciebie dieta + gainer i narazie wystarczy chyba ze hajsu masz za duzo to kup se ostrowie.
Jw. Dobra dieta+dobry trennig+gainer+białko.
pzdr.
Wszyscy piszecie o gainerze i jakims bialku ok sprobuje ale jak mam to brac zarowno w dni treningowe jak i nietreningowe? o tej samej porze?
Gainer i bialko najlepiej polecam Ci gainer 1 albo 2 vitalamx i bialko ostrowia.W dni treningowe pijesz rano po wstaniu z lozka potem po treningu i przed snem(Tylko bialko).a w dni nie treningowe Gainer Tylko Rano razem z bialkiem i przed snem samo bialko bez gainera juz.Bialko i Gainera zazwyczaj bieze sie pod wzgledem brakow w diecie ale mysle ze tak jak Ci rozpisalem mozesz brac.pozdro :wink: