zbysiu20
13-05-10, 18:09
Witam!
Mam 14 lat i chciałbym abyście mi pomogli w rozplanowaniu planu treningowego Od 2 miesięcy ćwiczę z hantlami w domu raz dziennie. Chciałbym powiększyć masę mięśniową i siłę. Mam 170cm i wagę 54kg :/
Nie wiem czy te ćwiczenia jakie wykonuje są dobre :/ Jeżeli chodzi o grupy mięśni to głównie biceps, triceps, klatka piersiowa, ramiona i barki. Proszę o pomoc!!
Mam 14 lat i chciałbym abyście mi pomogli w rozplanowaniu planu treningowego Od 2 miesięcy ćwiczę z hantlami w domu raz dziennie. Chciałbym powiększyć masę mięśniową i siłę. Mam 170cm i wagę 54kg :/
Nie wiem czy te ćwiczenia jakie wykonuje są dobre :/ Jeżeli chodzi o grupy mięśni to głównie biceps, triceps, klatka piersiowa, ramiona i barki. Proszę o pomoc!!