Zobacz pełną wersję : Areoby na brzuch
Mam do was takie pytanie, robię obecnie FBW 3 razy w tygodniu, ale chciałbym też zrzucić troche fatu z brzucha i wyrzeźbić trochę mięsnie.
Jakie ćwiczenie będzie do tego najodpowiedniejsze?
Dzięki za wszystkie odpowiedzi ;)
jazda na rowerze, bieganie,rower stacjonarny,basen itp.itd.
slim shady
11-05-10, 11:43
po treningu możesz robić aeroby, ale ważna jest też dieta
Diety nie trzymam jakiejś restrykcyjnej, ale staram się jeść mniej tłusto, więcej serków, ryb itp.
A co myślicie na temat 6 weidera czy tym podobnych ćwiczeniach?
slim shady
11-05-10, 11:56
jak masz niski bf to możesz w to się bawić
tzn jeśli mam mało tkanki tłuszczowej tak?
a jeśli troszkę więcej?
slim shady
11-05-10, 12:03
tak poziom tkanki tłuszczowej
ogólnie nie jestem zwolennikiem a6w
obetnij węglowodany w diecie, po treningach dorzuć z 30 minut aerobów (rowerek/bieganie/steper/skakanka/boks itp), i rób 2-3 razy w tygodniu trenming brzucha, najlepiej jak samemu go skomponujesz po ćwiczeniu na kazdą część brzucha i tyle. Zakres powtórzeń nie przekraczających raczej 25 powtórzeń, ćwicz z ciężarem jeśli za lekko
Kurcze a mógłbyś mi pomóc w ułożeniu tego treningu?
bo jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o te sprawy
Rób normalne ćwiczenia aby z obciążeniem np spięcia brzucha z obciążeniem, allachy (skłony z linką wyciągu w klęczeniu) czy wznosy nóg. Możesz robić też ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha chociaż ja tego nie polecam bo poszerzają talię.. wg mnie tyle co używasz ich przy matrwym ciągu to Ci wystarczy
Także np na każdym treningu rób 4 serie np allachów i 4 serie spięć
Lecz pamiętaj że kaloryfer robi się w kuchni, na siłowni możesz sobie go tylko powiększyć ;)