Zobacz pełną wersję : plecy
gustav1989
15-02-07, 15:40
czy plecy to wazne element ciala bomi poprostu nie zalezy na tym abu miec duze plecy a pozatym nie ma za bardzo jak cwiczyc bo mam do dyspozycji tylko hantle i sztange nawet drazka nie mam:/czy moge w takim razie odpuscic sobie ta partie miesni??
gustav1989, nie możesz to bardzo ważna partia, jak jej nie będziesz ćwiczył to będziesz słabiutki!!
pzdr.
krzychuool
15-02-07, 16:11
Plecy to jedna z dużych partii także jest ważna :!:
mam do dyspozycji tylko hantle i sztange uważasz że to za mało ?? Według mnie to wystarczająco :wink:
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s
Podciąganie końca sztangi 4s
Wiosłowanie hantelkiem 4s
Martwy ciąg 4s
masz wszystko co ci potrzeba
a z czasem zrób sobie drążek
rocky_balboa
16-02-07, 10:57
25 zł w sklepie zwyczajny drażek na drzwi (rozne rozmiary, rozrkęcany) jak ci zal kasy to juma nie śpi :D albo se znajdź w piwnicy jakiś solidny wystający przyrząd, albo idziesz na boisko i na bramce sie podciągasz(ale nie na tych małych bo się przewalą xD)
No i hantla i sztanga Ci wystarczy =) motyle sobie tym na lajcie wyrobisz jesli nie zalezy ci na calych plecach. Cwicz sobie tylko motyle zeby to jakos wygladalo.
DarO, dlaczego tylko motyle??
Plecy są bardzo duże!! Nie ma tam tylko motyli!!
pzdr.
krzychuool
16-02-07, 12:45
25 zł w sklepie zwyczajny drażek na drzwiPowiem z własnego doświadczenia że na takim drążku nie zrobisz podciągania w szerokim uchwycie ale lepszy taki niż żaden :mrgreen:
Sam mam zamiar kupic sobie drązek :P ale przydałby sie jakis szeroki :P A co do tematu musisz ćwiczyć plecy jak bedziesz miał słabe plecy to łatwiej o kontuzje np kregosluba czy cos i wogle slabe wyniki w MC :P
rocky_balboa
16-02-07, 14:29
25 zł w sklepie zwyczajny drażek na drzwiPowiem z własnego doświadczenia że na takim drążku nie zrobisz podciągania w szerokim uchwycie ale lepszy taki niż żaden :mrgreen:
wiem bo tez taki mam :| ale to chyba raczej wina że mam wąskie drzwi bo one mają wymiary od 80cm do 110cm chyba ze je odrkęcasz i staje sie dłuższy.
wiem bo tez taki mam :| ale to chyba raczej wina że mam wąskie drzwi bo one mają wymiary od 80cm do 110cm chyba ze je odrkęcasz i staje sie dłuższy.
Jak odkrecisz? Odkreca sie i wkreca po to aby je wkleszczyc w drzwi
Taki drążek powinno sie przyczepiać tak w 3/4 wysokosci drzwi, bo jak u góry się umocuje to futryna przeszkadza (miejsce na głowe) . Więc trzeba mieć nogi ugięte...
Ludzie nie kupujcie takich drążków!! Mój kumpel sobie kupił, waży 110 i już dwa razy spoadł z takigo drążka na kolana na szczęście nic sobie nie połamał!! Kupcie sobie drążek przykręcany do sufitu, szeroki i masywny.
pzdr.
rocky_balboa
17-02-07, 09:35
tak, tylko ile taki drągal do sufitu by kosztował... 10zł? a w domowych warunkach moze byc taki drążek - ja mam ze jest w huj długa sruba w srodku i sie rozkręca od 80cm do 110cm (z obu stron po 15 cm) mozna se wiec nanim pocwiczyc jak sie ma jakas przerwe na silowni lub coś
rocky_balboa, nie wiem ile kosztuje ale jest dobry!!
pzdr.